理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

こんにちは！

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です！

 

生活習慣病紹介　今回は【脂質異常症】についてです。

 

脂質異常症は血液中の中性脂肪や、LDLコレステロールが基準より高い、またはHDLコレステロールが基準より低い状態のことをいいます。

 

脂質異常症の判断基準

 

空腹時の採決により以下の基準で診断されます。

 

高LDLコレステロール血症　LDLコレステロール≧140mg/dL

低HDLコレステロール血症　HDLコレステロール＜40mg/dL

高トリグリセライド血症　トリグリセライド≧150mg/dL

 

 

高脂血症の診断基準

 

脂質異常症の判断基準と同様空腹時の採決にて以下の基準で診断されます。

 

高コレステロール血症　総コレステロール≧220mg/dL

高LDLコレステロール血症　LDLコレステロール≧140mg/dL

高トリグリセリド血症　トリグリセリド≧150mg/dL

 

脂質異常症の原因

 

さまざまな遺伝的要素や体質、食習慣、運動不足などが原因とされていることがあります。

他の病気や服用している薬の影響を受けることもあります。

　

 

脂質異常症の合併症

 

コレステロール値に異常があると、動脈硬化が進み、血管系の病気を始め以下の合併症が起きやすくなります。

 

　・脳梗塞、脳出血

　・心筋梗塞、狭心症

　・大動脈瘤、大動脈解離

　・閉塞性動脈硬化症

　・腎臓障害

 

 

脂質異常症の改善方法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動脈硬化を進めないようにすることが治療の重要な目的です。

生活習慣病といわれる糖尿病や高血圧症と同じような方法で予防や改善が行えます。

ライフスタイルを改善していくことで様々な病気を予防できることがあります。

 

　・禁煙する

　・食生活を見直す

　・運動量を見直す

　・適正体重に近づけると同時に内臓脂肪を減らす

 

 

食事の際のポイント

 

・肉類のおかずより魚介類や大豆製品のおかずを

・コレステロールを多く含む食品に注意

・油を使った料理は1日2品まで

　…以下は控えるようにしましょう。

　・天ぷら

　・フライ

　・炒めもの

　・マヨネーズやドレッシング

　・バターやマーガリン

 

 

脂質異常症のQ＆A

 

　薬を飲むようになったら食事療法をやめてもいいのか？

A　脂質異常症の治療の基本は、生活習慣の改善。

薬物療法が始まったからといって、食事療法、運動療法、体重管理などをやめていいとはなりません。

 

 

　

 

 

 

 

　

　

 

 

 

 

　家で使う油はオリーブオイルに変えた方がいい？

A　オリーブオイルは、LDLコレステロールを下げる働きがあるオレイン酸（一価不飽和脂肪酸）が多く含まれる油なため変えてもいいでしょう。

しかし、特定の食品だけがコレステロール値に影響するわけではないので毎日の食事内容、運動量なども注意しましょう。

 

 

　夕食はたくさん食べたいから、朝食を少なくしてもいい？

A　寝る前はエネルギーをたくさん消費するようにはできていません。

1日のエネルギーは同じでも、夜遅くにたくさん食べると肥満につながる可能性があります。

夜寝る前には、できるだけエネルギーの高い食事をとらないようにし、動き出す朝や昼にしっかり食べるよう工夫してみましょう。

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執筆者

S-pace豊橋店　

平澤　夕姫

監修

S-pace豊橋店　

パーソナルトレーナー

黒田　和幸

 

 

 

 

 

 

 

 

資格

NSCA認定　パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定　スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ＆トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置　　講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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