筋トレで代謝が高まる！？生活習慣病予防の施策！！
2021/04/22 15:06 生活習慣病コラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回は【生活習慣病】の予防のためのお家でできる下半身のトレーニングをご紹介致します。
トレーニングを行う効果
・筋肉を大きくさせエネルギー消費の増大
・血糖値を下げることができる
・インスリン抵抗性の効果
トレーニングはとても大事なのです！！！
トレーニング
今回、ご紹介するトレーニングはスプリットスクワットです。
主に太ももを鍛えるトレーニングです。
１，足を前後に開き、手は腰にあてます。
２，そのまま真っ直ぐ重心を下げていきます。
※注意点※
・上体を真っ直ぐに保ちましょう。
ふらふらしてしまう場合は、壁などで支えながら行ってみましょう！
こちらのトレーニングは、日常生活においても効果的です
皆さん、今回ご紹介したスプリットスクワット
是非、お家でやってみてください！！
執筆者
S-pace豊橋店
寺尾 瑠夏
監修
S-pace豊橋店
パーソナルトレーナー
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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