朝食を摂取して体内時計をON
2021/04/22 12:54 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は【朝食を摂取して体内時計をON】について、
説明させて頂きます。
朝食をとることでおきるカラダの変化！！
①ご飯やパンなどの糖質を摂取すると血糖値が上がり、
血糖値の上昇は、筋肉や臓器の貯蔵エネルギーとなる
グリコーゲンが補充され、カラダの代謝が高まります。
②食べ物を摂取することで、
胃や腸などの消化器官の活動も活発になり、
便の排泄にもつながります。
③自律神経も正常に機能し、
エネルギーが産生されることによって、
体温も上昇し、カラダの代謝が高まります。
このようなに朝食をとることで、
一日を乗り切るためのウォームアップにつながり、
心身において体内時計のスイッチを入れてくれるわけです。
つまり、朝食を欠食してしまうことは、
血糖値や体温の低下、またエネルギー不足の状態に陥ること意味し、
カラダの代謝の低下をもたらし、ダイエットにおいても、
非常にネガティブな結果を招くことになります。
ぜひ、皆様も朝食をとって、
体内時計をONにして一日を過して行きましょう！！
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【ファスティング（断食）の危険性】
https://www.sun-roots.com/detail.html?f=299
執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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