忘年会シーズンに気を付けたいお酒について！
2021/04/22 12:53 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
11月も残りあと数日！
雨の日が続き、一気に寒くなりましたね(>_<)
12月が近づき忘年会など飲み会の予定も入ってくる頃ではないでしょうか？
今日はそんな忘年会シーズンに気を付けたいお酒についてです！！
アルコールは1ｇ：7kcalと高カロリーですが
体内には蓄積されません。
では、なぜお酒を飲むと太るのか！
①体内ではアルコールの分解が最優先
お酒を飲むと体内ではアルコールの分解が最優先に行われます。
そのため、本来貯蔵されるはずだった栄養素が貯められず体脂肪として蓄積されてしまいます。
②満腹感が得られず食欲増進
アルコールが体内に入ると血糖値のコントロールが不安定になります。
それにより満腹感が得られず食べ過ぎやカロリーオーバーを招いてしまいます。
では、どうすればいいのか...
まずは、飲まないが理想です！！
飲むならできるだけ食べないように注意しましょう。
※サラダを最初に食べることで糖の吸収を穏やかにできるので食べ順にも注意してみてください。
また、アルコールの排出を促すためにアルコールと同量の水分を摂りましょう！
お酒の種類にも注意！
◎ウィスキー、焼酎、白ワインなどの蒸留酒
×ビール、日本酒、赤ワイン、カクテル、チューハイなどは要注意です！
飲み会が増える時期ですが飲みすぎには注意し、飲んでしまったら運動もしっかりするようにしましょう(^^)/
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