ダイエット中にタンパク質が必要な理由って？
2021/04/22 12:53 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
ダイエット中にはタンパク質を
意識して食事をしてくださいね～
なんてことをどこかで
聞いたことがあると思います。
なぜ、ダイエット中に
タンパク質を摂る必要があるのでしょうか。
ダイエット中には運動が不可欠ですが
有酸素運動にしろ筋トレにしろ
運動をすると筋肉がダメージを受けます。
そこから筋肉は回復しようとするのですが
その時の材料として
必要になるのがタンパク質です。
運動をしっかりしても
タンパク質をしっかり摂取しなければ
筋肉が成長せず代謝が上がりません。
逆に言うと筋トレをしていれば
タンパク質を摂取しても
筋肉の材料になってくれるので
体脂肪にはなりにくいのです。
さらに、タンパク質は
糖質や脂質に比べて
空腹になりにくいという特徴も
持っているのです。
これは、タンパク質の消化吸収に
時間がかかるからなのです。
タンパク質をたっぷり摂取して
より効果的なダイエットを行いましょう！
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