ダイエット中にオススメ！鶏つくねレシピ✨
2021/04/22 12:46 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今日はダイエット中にぴったりの高たんぱくメニュー！
鶏つくねのレシピをご紹介します♪
☆材料
・ヤゲン軟骨（100g）
・鶏むね肉ミンチ（300g）
・塩（4g）
・ネギ（お好み）
・七味（お好み）
☆作り方
①軟骨をフードプロセッサーで細かくする
②ボールに軟骨と鶏むね肉と塩を加え、よく混ぜる
③手で丸めて少し潰し、フライパンで両面焼く
④火が通ってきたら串をさしてさらに焼く
⑤火が通ったら完成！
お好みでネギや七味を添えてみてください✨
◎タネを作るときにネギやニラ、しそを入れても
美味しくなります(*^^*)
ぜひお試しください♪
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