プロテインの飲むタイミングって？
2021/04/22 12:44 栄養指導コラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回は「プロテインの飲み方」について詳しくご説明いたします！
プロテインを買ったはいいけど
どのタイミングで飲めばいいんだろう・・。
という疑問を抱いたことはありませんか？
結論から言ってしまうと
「1日の中でどのタイミングで飲んでもOK」です！！
不足しがちな栄養なので、まずは飲むことを意識しましょう！
ですが、おすすめのタイミングとして以下の４つが挙げられます！
・起床後
・トレーニング1時間前
・トレーニング後1時間以内
・就寝前
よくトレーニング後30分間は
プロテインのゴールデンタイムと言われます。
トレーニング後は身体がタンパク質を吸収しやすいので
たしかにゴールデンタイムといっても問題ありませんね(*^^*)
実はトレーニング後だけではなく
トレーニング中もかなりタンパク質を吸収しやすい状態なのです！
ですがトレーニング直前にプロテインを一気に飲むと
トレーニング中に気分が悪くなる・・・・
なんてこともありますので、1時間前の摂取がオススメです！(^O^)
筋肉は睡眠をしている間にも成長しようとしています！
でもその時に材料が無くては成長することができません・・・・。
就寝前にプロテインを飲んでおくことで
眠っている間にも筋肉の材料を確保しておくことが出来ます！
起床後も似たような理由なのですが
睡眠中に使われてしまった筋肉の材料を再度補給するために
起床後のプロテインもオススメです！
プロテインは飲むタイミングももちろんですが
タンパク質は不足しやすい栄養素なので
まずは飲む習慣を身につけていきましょう(*’ω’*)
ちなみにですが、プロテインの飲み過ぎやタンパク質の過剰摂取は
内臓に負担をかけるという話を聞いたことがありませんか？
最近の研究ではもともと臓器に問題を抱えていない限り
特に問題はないのではという結果が出ています。
プロテインを活用して、より効率よく
ダイエット・ボディメイクを行っていきましょう！！
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