お家で簡単お尻トレーニング！
2019/02/25 18:26 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回はお家でできる簡単トレーニングをご紹介します。
今回ご紹介するトレーニングはお尻のトレーニングです！
用意するものは何もなし！
今日からできる簡単トレーニングです(*^^*)
①まず四つ這いの姿勢を作りましょう
四つ這いの姿勢を作りお腹に力を入れましょう！
②少し足を横に開いていきます
この時腰が反ったり、肘が曲がったりしないように注意しましょう。
③さらに上へ上げます
膝を上へ上げるようにしながら行っていきましょう！
※動作中はお腹の力が抜けないように注意しましょう
②と③を繰り返し、上げている足のお尻を意識してみてください。
２０～３０回×２セットを目標にやってみましょう！
お尻は歩いたり、走ったり日常生活でも使う大事な筋肉です。
また綺麗にキュッと上がったお尻に憧れがある方もいるのではないでしょうか☺
そんな方にぴったりのトレーニングです！
お家トレーニングで綺麗な美尻を手に入れましょう(^^)/
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