理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

こんにちは。

浜松のパーソナルトレーニングダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

本日は自宅で簡単トレーニング、上半身のうち、背中トレーニングです。背中というと肩～腰あたりをイメージしやすいと思いますが、今回は肩甲骨周囲のトレーニングをご紹介致します。

ご用意頂くものは、タオルのみで結構です。           

※今回はタオルの変わりに、緑色のゴムチューブを代用します。

①タオルの両端を持って、弛まないようにピンと引っ張ります。

②タオルを弛ませないようにしながら、ゆっくりと頭の後ろ側に下げていきます。

この時、肩甲骨を寄せるように意識してみましょう。

③タオルが耳くらいの高さまで下がったら、ゆっくりと元の位置に戻していきましょう。

一番下まで下がると、一番上にある写真のような形になります。

①～③を繰り返します。肩甲骨をゆっくりと動かすことを意識してみましょう。

肩甲骨を動かす意識がわかりづらい！と、いう方は、

・肩がゴリゴリする

・背中が閉まってる感じがする

などの感覚があればOKです！

背中痩せの他にも、肩こりの解消効果も期待できます。

まずは、肩甲骨を動かすことから始めていきましょう！！

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