おもちの恐怖
2021/04/22 12:41 栄養指導コラム
こんにちは！
浜松市のパーソナルトレーニング＆ダイエット専門店
S-pace（エスペース）です(^O^)
今回は”おもち”についてお話します！
もうすぐお正月。
お正月になるとおもちを食べる機会が増えますね(>_<)
太りやすいと言われているおもちですが、実は切りもち2つと白米1膳は同じカロリーなんです！！！
おもちで太る原因は食べる量です。
パクパクと食べれてしまうことから、「もう１個...」と手を伸ばしてしまったことがある方も少なくないのではないでしょうか？
その「もう１個」がおもちの恐怖なのです！！！
ついつい食べてしまいがちなおもちですが、食べる量を気を付ければOK(^^)/
そこで、おすすめな食べ方を紹介します！
おもちは糖質を多く含むので血糖値を上げやすい為、食べ過ぎると肥満や生活習慣病の原因に...
防ぐには！
◎おもちと一緒にタンパク質、食物繊維を含む食品を食べましょう
そうすることで、消化吸収に必要な栄養素が体内に入り脂肪をつきにくくしてくれます。
食べ順もおもちより先にタンパク質、食物繊維をお腹に入れておくと血糖値の上昇を和らげてくれます☺
どのご家庭でもお正月になると１度は食べるお雑煮にも、いつもより野菜やお肉を入れてみるといいかもしれませんね♪
他にも納豆もちやチーズのりもちなどもオススメです(*^^*)
食べる量、食べ方に気を付けて美味しくおもちを食べましょう！
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