理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

こんにちは☺

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

今日はダイエット中に意識したい栄養素についてお伝えします！

POINT「タンパク質を多めに！！糖質は少なめに！！」

食事内容として、「炭水化物（糖質）・タンパク質・脂質」の中で、

主に摂取してほしい栄養素はタンパク質、

そして制限したい栄養素は糖質です。

〇タンパク質

3大栄養素の中で、最も脂肪になりにくく、

筋肉の修復などに必要なエネルギーとなります。

糖質の代わりの代替エネルギーとして働くため、

意識的に摂取していきましょう！

肉類、魚介類、大豆製品など

〇炭水化物（糖質）

必要なエネルギーには間違いありませんが、

脂肪になりやすい栄養素です。

制限することで脂肪の増加を防ぎましょう！

1日の摂取目安は「体重×1g」です。

〇脂質

必要以上に制限をする必要はありませんし、

意識して食べなくても大丈夫です。

脂質は、調整作用も行うため制限しすぎると、

体調不良や肌質の劣化を招きます。

摂取する栄養素にも気を付けて

食事を摂ってみてください(^^)

S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、

食事について気になることがございましたら

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

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