理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

こんばんは☆彡

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

今日はダイエット中の食事の量についてお伝えします！

POINT　「夜の食事量は少なめに！！」

1日の食事量として、以下の順に量を調整してください。

食べてよい　『　昼　→　朝　→　夜　』　少なめに

朝や昼は身体を動かす時間や運動強度が高くなりますが、

夜は眠るだけという方がほとんどだと思います。

そのため、夜に食事をたくさんとってしまうと

エネルギーが消化されず、脂肪として蓄えられてしまいます。

昼のみ普通の食事量、夜はかなり控えめの食事を

心がけてみてください。

〇朝…1日のエネルギー補給、睡眠中に消費したエネルギーの補充を行います。

〇昼…活動時間・エネルギー消費が最も大きいため、

　　　たくさんのエネルギーが必要となります。

　　　「食べ過ぎず・制限しすぎず」を意識して！

〇夜…身体を動かす時間が少なくなるため、エネルギー消費が少なくなります。

　　　食べ過ぎると脂肪になりやすいため、食事量を最も制限しましょう！

S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、

食事について気になることがございましたら

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

5月中、葵東店1周年キャンペーンを行っております。

初回体験・入会金無料となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください。

※葵東店のみのキャンペーンとなります。

　入会金無料は即日入会に限ります。

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ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース）
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