理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2020/02/14

腰痛・肩こり改善！簡単ストレッチ！！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単ストレッチ！！をご紹介をさせて頂きます。   ストレッチ場所は！！     【二の腕、体の側面】       ①体の後ろで、肘を折りたたみます。                               ②折りたたんだ腕と反対の腕で、下方に肘を押します。                                 ③肘を引っ張りながら、横に倒していきます。                             肩こり、腰痛が気になる方、必見のストレッチです！！       ※まずは１５～３０秒くらいストレッチしてみましょう！     ぜひ、自宅で試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2020/02/11

えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。         本日は【正しい立ち姿勢】について説明させて頂きます。     皆様、立ち姿勢を気にしたことがありますか？     立ち姿勢が悪いことで、こんなにも良くないことがあるのか、ご紹介したいと思います。   まずは正しい姿勢についてですね！                           体を横から見た時に、     くるぶし→ひざの中心→脚のつけ根→肩→耳が、     まっすぐになっていることを言います。           まっすぐになってないとどんなことが起きるのか？   詳しく説明していきます。       くるぶし→ひざの中心がまっすぐになっていないと、   ひざの痛みの原因になります。         ひざの中心→脚のつけ根ががまっすぐになっていないと、   腰痛の原因になります。         脚のつけ根→肩がまっすぐになっていないと、   肩こりの原因になります。         肩→耳がまっすぐになっていないと、   首コリの原因になります。         このように、正しい姿勢がうまく取れていないと   ↑の症状になる可能性があるので、   気を付けて正しい姿勢を心掛けましょう。             そんな姿勢が気になる人は、S-pace【エスペース】の無料体験に問い合わせてはいかがでしょうか？   経験豊富なスタッフがあなたの姿勢をしっかりと評価させて頂きます。             この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【ファスティング（断食）の危険性】   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=299     執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2020/02/03

筋膜リリース｜カラダケア｜肩こり｜腰痛｜冷え性｜

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。         本日は【筋膜リリース】について説明させて頂きます。         皆様、筋膜リリースについて聞いたことがありますか？   最近では、テレビでもちらほら、出てくる単語ですが、   実際にどんな効果があるのか、説明させて頂きます。           まず、【筋膜】とはなんなのか？ 筋膜とは、筋肉を覆っている膜になります。 ↓↓                     ↑↑の筋膜（筋外膜、筋周膜、筋内膜）といわれる部分 の筋肉と癒着を引きはがしたりすること（リリース）で、 筋肉の動きをスムーズにします。           ちなみに筋肉と癒着された筋膜だと、 筋肉の動きを制限され、筋肉がどんどん柔軟性を失われていきます。           そんな重要な【筋膜リリース】ですが、   どんな場面で必要なのか？   ・運動前のウォーミングアップ   ・朝起きて出かける前に   ・自宅に帰宅後     などの これから動かないといけないとき、   さらに一日の凝り固まったカラダのケアに、   ぜひ、筋膜リリースをやってみてください！！         当店では、筋膜リリースに必要なグッズを販売しております！   興味がある方、お問合せお待ちしております。     リラックスローラー                         リラックスボール                           執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2020/01/30

続けることで効果を出そう！！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     今回は、トレーニングの原則について     お話ししたいと思います。     トレーニングには7つの原則があります。     S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。     今回は、前回の全面性（ぜんめんせい）の原則の続きである、     反復性（はんぷくせい）の原則についてお話ししていきます。     全面性（ぜんめんせい）の原則についてはこちらからチェック！！ ⇀　https://www.sun-roots.com/detail.html?f=301     反復性の原則とは、     「トレーニングの効果は1回では得られない。     適度な間隔で繰り返し反復することが必要になる。」     というものです。     身体にトレーニングの効果が出始めるタイミングが     トレーニングを開始してから3ヶ月と言われています。     ただし、トレーニングを継続して行っていた場合です。     店舗でのトレーニングとお家でのトレーニングを継続して行い     身体の変化を体感していきましょう！！     また、トレーニングを始めていない方で     始めようと考えている方     効果はすぐには出ません！！     身体を変えたいと思っているのであれば     ぜひ運動を開始しましょう！！     当店では、初回無料体験を実施しております。     まずは当店にお越しいただき、身体のお悩みをお聞かせください！     S-paceでは、ｉｎｓｔａｇｒａｍにてトレーニングの動画をアップしております！！     是非、当店のｉｎｓｔａｇｒａｍも覗いて下さい！！     初心者向けのものから、上級者向けのものまで     数多くのトレーニングを配信しております。     自分のレベルに合ったトレーニングを     お家でも行ってみて下さい！     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2020/01/29

浜松・東三河チームトレーナー派遣サポート

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     本日は【SunRoots（サンルーツ）トレーナー派遣事業】について説明させて頂きます。       SunRoots（サンルーツ）では、各選手、各チームへのトレーナー派遣を行っております。   トレーニング指導やボディケア、テーピングなどを含めた   選手・チームがベストパフォーマンスを発揮するためのトータルサポートを行います。       監督、コーチやチームスタッフと連携をとり、目標達成のサポートをさせていただきます。         サポートプランの中で、SunRoots（サンルーツ）が推奨する   【メディカルサポートについて】をご紹介させて頂きます。   なにをサポートしてくれるの？     このような質問がありますが、   当社が推奨するメディカルサポートは、   ３つの柱で成り立ってます。     ①予防   選手の怪我を予防するために、    疲労を軽減するボディケア  関節可動域を上げるパーソナルストレッチ                       ②処置    大事な試合や練習をサポートし、 選手の怪我に対してのテーピング、アイシングなど 急を要する対応の処置をトレーナーが対応致します。                                   ③強化   関節の安定、身体のコーディネーション、機能改善を目的とした アスレティックリハビリテーションを行い、 怪我の発生や再発をしない為に、カラダの強化をして行きます。                                   ３つの柱を軸にチームを勝利に導きます。     ぜひ、気になる選手、コーチ、監督、マネージャーの方はぜひ、お問い合わせください！   さらに今なら、お試し期間実施中！   なんと！無料で１ヶ月サポート致します。                                                                       S-paceでは現在、サポートさせて頂けるチームを募集しております。   詳細については、S-pace葵東店のメールアドレス、または電話番号まで、   ご連絡下さい。     お問い合わせ先 浜松地区（S-pace葵東店） TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com 担当：佐藤     豊橋地区（S-pace豊橋店） TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com 担当：黒田     チームのサポートは、私たちS-paceにお任せ下さい！！ 選手、チームの目標達成に向けて全力でサポート致します！       この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     「東海アスリート育成事業～フィジカルトレーニング～」   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=291         執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer    

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2020/01/27

より良い睡眠を行う為の六か条！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   本日は【より良い睡眠を行う為の六か条】について、 説明させて頂きます。                               より良い睡眠を行うには、カラダに休息の準備が必要です。 その準備についてですが、 ６つほど挙げさせて頂きます。     当たり前のことが多いですが、 ぜひ、実践してみてください！     ①睡眠時間から生活サイクルを考えてみよう！ 　 　→定時起床を心掛けて一日を過ごしましょう。 　　 　　寝付けないことがあっても、翌朝に長く寝たりしない       ②朝起きたら太陽を浴びて、夜遅くに強い光を浴びない   　→遮光カーテンや室内の照明などを調整する       ③就寝前にPC、スマートフォンなどの利用は控える   　→ブルーライトの覚醒効果を避けるためです。 　　寝室に持ち込まないなどの対応策を考える。       ④室温は１６度（冬）～２６度（夏）、 　 　湿度は５０～６０％の範囲を保つ   　→カラダにストレスのかからない 　　 　　快適な室内環境を保つために加湿器、冷房の活用       ⑤就寝前に熱すぎるお風呂、汗をかくような運動を避ける   　→目覚めの作用がある為、 　 　　ヨガやストレッチなどでカラダを落ち着かせることや 　 　　低温の湯船につかることお勧めします。       ⑥〇時間眠らなければ・・・ 　とこだわり過ぎず、自然体で眠る   　→時間にこだわり過ぎて、リラックスできなければ、 　　本末転倒です。 　   以上の六か条です。 基本的なことですが、 良い睡眠がとれてないと思う人は ぜひ、試してみてください！     この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     朝食を摂取して体内時計をON   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=303     執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer      

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2020/01/26

カフェインはダイエットに有効？

  こんにちは！   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です！       今回は筋トレ・ダイエットとカフェインの関係について。     カフェインというと皆さんは何を思い浮かべますか？ コーヒーやエナジードリンクに含まれているという事や 中毒症状が起きてしまうなんてことも聞くので あまりいい印象はないかもしれませんね。     そんなカフェインですが、実はダイエットやトレーニングに いい効果をもたらしてくれるのです。     1.交感神経が刺激され集中力が増す カフェインを飲むと眠気がなくなるという事は広く知られていますね。 実はこれ脳を興奮させる交感神経がカフェインによって刺激されるからなんです。 交感神経が刺激されると、人間は活動的になり トレーニング中も集中力を切らさずトレーニングすることが可能になります。     2.疲れを感じにくくなる。 人間の脳内には疲れを感じるセンサーのような役割をする部分があるのですが カフェインを摂取すると、このセンサーが少し鈍くなります。 そうすると疲れを感じにくくなるので、長いトレーニングでも エネルギー切れを起こしにくくなるのです。   3.脂肪燃焼効果があがる。 上述したようにカフェインを飲むと、交感神経が刺激されます。 すると、人間は血液が多く運搬されるようになるので 体温が上昇しやすくなり、酸素を運搬しやすくなります。 汗をかきやすくなり、脂肪燃焼効果が高まるのです！     身体に悪そうなイメージのカフェインですが ダイエットにこれだけの効果をもたらしてくれるのです！   ちなみに気になる中毒症状ですが 1日のうちにコーヒーを10杯近く飲まなければ問題ないようです。   運動前にコーヒーやエナジードリンクを飲んで 集中してトレーニングをしてみてもいいかもしれませんね！           監修者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi  

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2020/01/23

自分の身体、どれくらい知っていますか？？

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   みなさんは、自宅でセルフボディケアを行っていますか？ そもそも、セルフボディケアとは？   今回は、セルフボディケアとは何か、またなぜやるべきなのかを 実際の例とともに簡単にご紹介します！     ≪セルフボディケアとは？≫ ご自身の身体をご自身でケアすること。 方法としてはストレッチ、マッサージ等 身体のコンディショニングに関わるものすべてが含まれます。   ≪何故行った方がいいの？≫ 身体をケアすることで身体のバランスを整えられ、歪みや痛みの緩和につながる 筋肉が活性化することで疲労回復につながる 筋機能が向上し、ダイエット効果UPにつながる セルフボディケアを行わずにトレーニングばかり行っていると、 疲労が蓄積され、違和感や痛みにつながります。 また、その痛みによって運動も制限される為、 ダイエットの効果・効率も落ちてしまいます。   以下、ケアグッズを使用した簡単に行えるセルフボディケアをご紹介します(^^)/~~   《リラックスボール》 サイズが小さいので、小さい範囲での使用にピッタリ 汚れが付いてもシリコン製なので水洗洗浄可能 〔使い方〕 コリの気になるところにボールが横向きに当たるようにボールの上に寝ます。 そこからゆっくりと自分の体重をかけていきます。 ボールを転がすように動かしてもOK！     ≪リラックスローラー≫ 室内で手軽にストレッチや筋膜リリースが行える 適度な硬さで耐久性はバッチリ 軽量なので持ち運びにも便利 〔使い方〕 横向けでローラーの上に寝たら腕または肘で身体を支えます。 上の脚は前に組み、身体を支えながら左右に揺らしてローラーを転がします。 脇腹からお尻を通って腿の外側（膝付近まで）転がしましょう！   運動とともにセルフボディケアも取り入れて 理想の身体に近づきませんか？？     尚、ご紹介しましたセルフケアグッズは当店でも販売しております！ 気になる方はお気軽にお問い合わせください。   執筆者：伊藤葉路果 監修：黒田和幸         資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

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2021/04/22

朝食を摂取して体内時計をON

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   本日は【朝食を摂取して体内時計をON】について、 説明させて頂きます。                           朝食をとることでおきるカラダの変化！！     ①ご飯やパンなどの糖質を摂取すると血糖値が上がり、   血糖値の上昇は、筋肉や臓器の貯蔵エネルギーとなる グリコーゲンが補充され、カラダの代謝が高まります。       ②食べ物を摂取することで、 胃や腸などの消化器官の活動も活発になり、 便の排泄にもつながります。     ③自律神経も正常に機能し、 エネルギーが産生されることによって、 体温も上昇し、カラダの代謝が高まります。     このようなに朝食をとることで、 一日を乗り切るためのウォームアップにつながり、 心身において体内時計のスイッチを入れてくれるわけです。     つまり、朝食を欠食してしまうことは、 血糖値や体温の低下、またエネルギー不足の状態に陥ること意味し、 カラダの代謝の低下をもたらし、ダイエットにおいても、 非常にネガティブな結果を招くことになります。       ぜひ、皆様も朝食をとって、 体内時計をONにして一日を過して行きましょう！！       この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【ファスティング（断食）の危険性】   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=299         執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer    

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2020/01/20

子どもの運動（トレーニング）はいつから？

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。   本日は【子どもの運動（トレーニング）はいつから？】について説明させて頂きます。   （ゴールデンエイジ）という言葉については、皆様ご存じですか？     ゴールデンエイジとは運動能力が生涯で、 もっとも発達する時期のことを言います。   このため、ゴールデンエイジの始まる、 5歳から本格的にトレーニングすることをお勧めします。     なので、 Q.　子どもの運動（トレーニング）はいつから？ 　　　→早ければ早いほど良いです！         ゴールデンエイジも分類があり、3つに分けられます。   ・プレ・ゴールデンエイジ（5～8歳）     ・ゴールデンエイジ（9～12歳）     ・ポスト・ゴールデンエイジ（13～15歳）     本日はその中でも、 【プレ・ゴールデンエイジ】について説明させて頂きます。     ・プレ・ゴールデンエイジ 5歳から8歳のプレ・ゴールデンエイジ期は神経型が著しく発達する。   時期であり、脳を始めとして体内に、様々な神経が張り巡らされてい く、とても大切な時期となっています。                                     この時期の子供は集中力が続かず、 いろんなものに気持ちが移ってしまいがちですが、 それは脳が神経回路に様々な刺激を与えようとしている 自然欲求の現れとされています。 決して集中力がないというわけではなく、 高い集中力を維持しながらいろんなものに、 興味を持ち刺激を受けようとしているのです。 この時期はいかに子供を飽きさせずに、 楽しませるかが重要となってきます。   また、この時期にスポーツの基礎づくりが 多面的であればあるほど、   後々の専門的なスポーツを行う際に習得が早いとされています。                                     S-paceではそんなジュニアアスリートの為に 現在、外部でのトレーニングコーチを派遣させて頂いています。   詳細については、S-pace豊橋店のメールアドレス、または電話番号に ご連絡ください。       お問い合わせ先   S-pace豊橋店 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com 担当：黒田     「東海アスリート育成事業～フィジカルトレーニング～」   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=291         執筆者         黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer      

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