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トレーニングコラム

腰痛・肩こり改善!簡単ストレッチ!!

トレーニングコラム

2020/02/14 00:34 トレーニングコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

 

本日は自宅でできる

簡単ストレッチ!!をご紹介をさせて頂きます。

 

ストレッチ場所は!!

 

 

二の腕、体の側面

 

 

 

①体の後ろで、肘を折りたたみます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②折りたたんだ腕と反対の腕で、下方に肘を押します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③肘を引っ張りながら、横に倒していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こり、腰痛が気になる方、必見のストレッチです!!

 

 

 

※まずは15~30秒くらいストレッチしてみましょう!

 

 

ぜひ、自宅で試してみてください!

 

 

 

 

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えっ!姿勢が悪いだけでこんなことに・・・

 

 

https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310

 

 

 

 

 

 

 

 

執筆者

 

 

 

 

 

黒田 和幸

 

資格

NSCA認定 パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定 スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ&トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置  講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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