トレーニンググッズを使った上半身のトレーニング
2019/09/16 19:52 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、トレーニンググッズを使った、
『座って行える上半身のトレーニング』を
ご紹介しますね！！
用意するものはこちら↓↓
・バランスボール（今回は、65cmのものを使用しています。）
・ダンベル1kg×2ヶ
ダンベルがない場合は、
お水が入った500mlのペットボトルを用意してくださいね。
①バランスボールに座り、両手にダンベルを持ちます。
②ダンベルを肩の高さまで、真横に上げます。
POINT：反動を使わず、上半身を反らせない意識でやってみましょう。
③できるだけゆっくりと、重量に耐えながら元に戻します。
上半身を反ってしまうと、腰を痛める危険性があるので
ご自身でトレーニングする際は気を付けましょう。
バランスボールに乗ることで
自然とバランスを取ろうとするので効率がアップします。
もちろんソファに座ったままでも、
立って行っていただいてもかまいません。
お家でも是非やってみてくださいね♪
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