キレイなヒップラインへ｜お尻エクササイズ｜
2019/09/17 15:23 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、ダイエットに効果的な下半身のトレーニングを紹介します。
是非、参考にしてご自宅で行ってみて下さい。
お尻の筋肉の強化です。
ヒップアップやきれいなヒップラインを作りやすくなるトレーニングです。
① まずは、四つん這いの姿勢を取ります。
② 片足をまっすぐに伸ばします。
③ 伸ばした足を膝を曲げながら、横に開きます。
④ 足を戻します。
⑤ ②～④を繰り返し、円を描くように股関節から回します。
⑥ １５～２０周を１セットとして左右各２～３セット実施してみて下さい。
いつでもトレーニングに関してのご質問等を受け付けております。
皆様からのお問合せ、お待ちしております。
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