理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2019/05/25

浜松市　30代女性　体幹作りから始まるその先の挑戦へ

30代　女性　O様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：体幹作り、体のバランスを良くする為です。   　満足度：★★★★★     毎回大満足です。     その後のバレエがとてもやりやすいです。       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★     料金面や予約について、星5つです！！！！！     いつもありがとうございます。     3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★     毎回とてもキレイで、イベントごとの装飾もかわいいです♡       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.個人的にはなりますが、     　腰をいためてしまった際にケアをしていただきまして、     　心から感謝をしております。     　今は、ほとんど痛みなしです。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.皆さん いつも元気で優しいので、     　毎回楽しく そして集中して     　トレーニングをうけることができます。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.体が動きやすくなり、     　いろいろな挑戦をさせてもらえるようになりました。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   O様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！   O様は自身が行っているバレエの為に   体の使い方を良くすることを   目的としてご来店下さっています。   真面目に自身の体と向き合うその姿勢に   トレーナー側も感心させられるばかりです。   これからも多くのことに挑戦していくO様の為に   トレーナー 一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。    

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2019/05/25

ダイエットの食事　見直してみては

こんにちは。 今回のコラムは食事について書きたいと思います。   身体は、食べた物からしか作られない。 食べた物によって、身体が構成され、 食べた物によって、身体が動きます。   ダイエット中によく聞く言葉 『今、ダイエット中だから食事はとらないようにしてる！！』 『食べなければ痩せるんでしょ？！』 等が 多いです…。   食事を摂ることによって、私たちの身体は動きます。 車で言うところ、ガソリンです。 ガソリンがなければ、車は走りません。 私たちの身体も、食事から摂ったエネルギーがないと、身体を動かしたり、 何かを考えたりすることが出来なくなります。 私たちは日頃の生活の中で生きていく為に、たくさんのエネルギーが必要に なります。 しかし、エネルギーがないと… 無理矢理、身体の中でエネルギーを作り出します。 無理矢理エネルギーを作る為には、 自身の筋肉を分解して、エネルギーにかえるのです。そうやって、食事を摂っていなくても 身体を動かすことが出来るのです。   でも…筋肉を分解してエネルギーを作り出すことは、筋肉量が減少していくのです。 筋肉が減少していくと、代謝も下がり、運動効率も悪くなり、脂肪を蓄えやすい身体 へと変化していくのです。 ダイエットの為に、食事を抜く・激減させる・・・は逆に太りやすい身体を作って いくことになるのです。 今一度、ダイエット中の食事について見直してをしてみては いかがでしょうか？ S-paceでは、運動だけでなく食事に関してのアドバイスも させて頂きます。 より効率的に身体を変えていきませんか？

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2019/05/25

浜松市　20代女性　運動不足解消・体力強化を目的に　

20代　女性　T様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：日頃の運動不足解消　体力強化   　満足度：★★★★★     きつい時もありますが、自分に合わせてやっていただけるので     満足しています。       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★     ほとんど同曜日・時間に通っているので、     予約をキープしていただき感謝しています。     料金面は少し高く感じます...。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★     (行事が近づくと)季節を感じられて、     音楽も流れているので、とても明るいです。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.最初は、どんな事をやるのか不安でしたが、     　自分では分からなかった身体の事を教えていただき、     　普段の生活の中でも意識して過ごすようになりました。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.明るくて、元気な方達ばかりです。     　皆さん、笑顔できついメニューを言うのは怖いですが...(笑)     　皆さんのおかげで楽しくトレーニングができています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.母にお尻が以前と比べて小さくなってきている     　(締まってきている)と言われます。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   T様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！   T様は通われて丸二年が経ちますが、   当初からは比べ物にならないくらいの筋力、身体の使い方になり、   様々な動きが出来ることをトレーナーも驚いています。   T様には継続は力なりということをしみじみと感じさせられます(笑)   これからも新たな目標に向かって   トレーナー 一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。  

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2019/05/25

自宅で簡単！上半身トレーニング！

  こんにちは！S-paceです(^^)   年が明け、食べて寝ての生活が落ち着いてきた頃でしょうか？   2019年、良いスタートを切るためにも、   自宅でのトレーニングタイムを大事にしましょう！   今回は自宅で簡単にできる上半身のトレーニングを紹介します。   【ペットボトルを使ったチェストフライ】です。   主働筋は　大胸筋　という筋です。   『厚い胸板が欲しい！』という男性、 『バストアップがしたい！』という女性も、 是非お試しください！   【トレーニング方法】   ①フラットな椅子、ベンチに仰向けに寝転がる。   ②ペットボトルを持ち、そののまま上に持ち上げる。   (②のときは真っ直ぐ上に上げるのではなく、 少し内側に寄せて胸筋を収縮させ、 肘は少し曲げた状態にしておきましょう。)   ③ペットボトルを持った両手を、左右に少しずつ離していきます。     ④大胸筋が最も引っ張られているのを感じた時、 停止しゆっくりとペットボトルを上げていきます。   頭上から見るとこのような形です。   チェストフライのフォ―ムで大切なことは、 ・両手を少し内側に寄せて胸筋を収縮すること ・肘は少し曲げた状態で動かすこと ・大胸筋が最も刺激を感じた時に止まる この3つです。   肘は伸ばし過ぎてしまうと、関節が刺激に耐えられず、 怪我をしてしまうことがあります。 常にペットボトルを支えられるようなフォ―ムを取りましょう。   やっている最中に、『腰が気になるなあなぁ』 と思う事があるかもしれません。   そんな時には、   このような形で足を椅子の上に乗せてみましょう。 腰の反りが減り、負担が軽減されます。   重りの目安は、男性であれば、500㎖のペットボトルに水を満タンに、 女性なら、500㎖のペットボトルに2/3程水を入れて行いましょう。 慣れてきたら水の量を変える、ペットボトルの大きさを変える、 砂を混ぜるなど重さの変化を付けていきましょう。 1日15～20回　3～5setが目標です！     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

浜松市　30代女性　筋トレブームに乗って運動不足解消！

30代　女性　S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：筋トレブームに乗って。1人では、続かないので。   運動不足を感じていたので。   続けられるのはトレーナーさんのお陰だと思う。   心折れかけてもはげましてくれる。   毎回「行くのめんどくさいなー」って思うけど、   帰りには「来てよかった」と思える。   　満足度：★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★☆☆☆   料金は高めだと思うけど、それほど気にならない。   予約は取りにくい。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   すごくいいです。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.トレーニング中、わからない所や意識すべき所を   わかりやすく教えてくれる。   腰痛が気にならなくなってきたので、   効果が出てきているのだと思う。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.すごく話しやすい。   トレーニングしに来ている感より、   しゃべりに気分転換に来ている感があり、楽しい。   トレーニング等に対する「ぐち」もちゃんときいてくれる。   時々、オニスイッチ入る。   毎回じゃないのでなんとかついていってるつもりです。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.特になし。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   S様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！   オニスイッチを入れているつもりはありませんが(笑)、   これからも一緒に楽しく頑張りましょう✨   また、腰痛も改善されてきたと嬉しいご報告ありがとうございます。   これからも姿勢改善・運動不足解消にむけて   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。

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2019/05/25

モニター会員様のトレーニング報告

こんにちは(*^^*)   浜松のパーソナルトレーニングダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今回は、モニター会員S様の   身体の変化についてお伝えいたします。         左がトレーニング当初、   右が今月のトレーニング時の写真です。       トレーニング当初は骨盤の前傾位が強く、   腰の反りが見られますが   現在は姿勢が良くなり反り腰が   改善されてきています。   筋のバランスを整えることで、   姿勢改善に繋がりました✨           後ろから見ると背中や臀部の変化もわかります。   お腹、腰回りがスッキリし、   お尻の位置が上がりました！       毎月行っている   周径位（胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部）の測定でも   マイナスの項目が増えてきています。       これからもS様の目標に向けて   スタッフ一同全力でサポートしていきます！   一緒に頑張りましょう(^O^)         S-paceではお客様ひとりひとりの   お身体に合わせたトレーニングを   提供させていただきます。   ダイエットだけでなく、   お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

浜松市　30代女性　身体を変えながら効率的なダイエットを

30代　女性　U様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：ダイエット　体力を付ける     　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   料金は安いと思います。     急な予約の変更も心良く対応して下さいます。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★☆   明るくて気持ちがいいです。     洗面所もいつも清潔です。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.始めた頃は、自分は身体も硬く、代謝も悪いし、     　筋力にも自信がなくて、不安もあったけれど、     　まずすぐに酷かった肩こりが治りました！     　今では、少しづつ体力がついているのが分かり、     　毎回気持ちよく汗をかきながら、     　楽しくトレーニングが出来ています。         5.トレーナーの印象について教えてください。   A.毎回、自分の体調に合わせてメニューを調整して下さるし、     　不調な箇所があれば最後まで気にかけてくれたり、     　ストレッチやケアで補ってくれるので     　無理なく続けられていると思います。     　いつもありがとうございます。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.実際に体重は落ちましたが、     　会う人会う人に痩せたねと気付かれます。     　肩こりも治ったし、みんなにおすすめしています！！     　★★★★★     （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   U様に関しては、トレーナーが指名を頂き、   方向性を話し合い、毎回身体のコンディションを見ながら、   効率的にトレーニングを行えています。   またトレーニングと合わせてボディケアも   その日に行っていることもあり、   身体の改善に繋がっていると思います。   そこに結果が伴っていることは、   本人のモチベーションにもなりとてもいいと思います。   これからも全力でサポートさせて頂きますので、   共に頑張っていきましょう(^^)/        

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2019/05/25

お正月太り解消‼下半身トレーニング

こんにちは‼ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     新年明けましておめでとうございます‼ お正月はどのようにお過ごしでしたか？ 「おせちを食べ過ぎてしまった。」 「家でゆっくり過ごしていた。」 「寒い日に外で運動するのは…。」     そんな方に‼ 今回は下半身のトレーニングを紹介します。 下半身は筋肉量が多いため、ダイエットにはピッタリです♪     【ヒップリフト】 太ももの裏に効くトレーニングです。   ①膝を立てて（90度）、仰向けに寝ます。   ②つま先は上に向けます。 POINT：踵をお尻から遠くに置くと 強度がアップします。   ③お腹に力を入れて、お尻を浮かせます。 腰が反らない高さ（肩から膝が一直線）まで 上げていきましょう。   ④浮かせたお尻を少し下ろします。 お尻は床につけないように注意します。   ⑤　③と④を繰り返し行います。 20回×3セットを目標に頑張りましょう。   ⑥足を椅子などに乗せると、強度がアップします。 できる方はぜひ試してみてくださいね。     不安なことやわからないことがありましたら、 下記連絡先にて、 ぜひスタッフまでお問い合わせください。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

浜松市　40代女性　マンツーマンのトレーニングでダイエット！

40代　女性　S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：主にダイエットです。   すぐになまけてしまうのでいつでもいけるジムより   パーソナルのほうが自分には合っているかもと思いました。   　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★☆   概ね満足しています。   なるべく早目に予約するようにしています。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   トレーナーのみなさんがいつも笑顔で迎えてくれます。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.使いたい箇所を意識させてくれるので   きちんとトレーニングできているか確認しながらできます。   きついですが、体を動かすとスッキリします。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.明るく、気さくでとても楽しいです。   おかげでがんばって通うことができています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.今のところ特にありません。   「あれ、何かやせた？」と言われるように   がんばってトレーニングします。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   S様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！   先日のトレーニングの時は「5キロ痩せた！」と、ご報告を頂き   私たちまでとても嬉しくなりました✨   これからも目標に向けて一緒に頑張りましょう！   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。  

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2019/05/25

新年あけましておめでとうございます。

こんにちは。 浜松市のパーソナルトレーニングジム専門店 S-pace（エスペース）です。   皆様、新年あけましておめでとうございます。 今年もスタッフ一同、元気と笑顔いっぱいで皆様のサポートをさせて頂きたいと思っております！ どうぞ宜しくお願い致します。   S-pace（エスペース）は、1/4(金)より通常営業を開始致しました。 本年も皆様のご来店を心よりお待ちしております。   皆様の身体のサポートを出来ることが 私達スタッフの喜びであり、やりがいです！ 分からないこと、疑問に思う事がありましたら お気軽にスタッフにお尋ね下さい。 とことん付き添ってサポートさせて頂きます！ 本年もどうぞよろしくお願い致します。

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