理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2019/05/25

お試しキャンペーン実施中！

こんにちは！     先日葵東店限定で実施していた、 3回お試しキャンペーンが     鴨江店でもスタートしました！！！       S-paceのトレーニングが3回お試しできるコースとなっております。     通常1回￥4,500×3回で￥13,500のところ、 3回￥10,000(税別)でお試し頂けます！       1回の無料体験では良く分からない、物足りない... そんな方にぴったりなお得なキャンペーンとなっております(^O^)     お電話でもメールでもご予約可能となっております。 気になった方は是非お気軽にお問い合わせください(^^)/           S-pace(エスペース) 浜松鴨江店　〒432-8023　浜松市中区鴨江3-73-20 　　　　　　TEL　053-570-5858 浜松葵東店　〒433-8114　浜松市中区葵東1-11-23 　　　　　　TEL　053-570-9147 営業時間　月曜～金曜　10:00～22:00 　　　　　土曜・祝日　10:00～19:00 　　　　　日曜　　　　定休日  

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2019/05/25

新スタッフ加入！

  10月から鴨江店に新スタッフが加入致しました！   ～新スタッフから一言～ 　新しく鴨江店に勤務することになりました 　　　高須 史織（たかす しおり）です。 　趣味は海外旅行です。毎回現地で有名なご飯を食べることが楽しみです。 　これから一緒に頑張りましょう‼  

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2019/05/25

S-pace葵東店　体験キャンペーン企画

キャンペーンのお知らせです！     9月15日～12月末まで葵東店限定で ”3回体験キャンペーン”を実施中です！     従来の無料体験だけでは物足りない・・・ そんなお客様のために50分の トレーニングを3回お試しできる お得なキャンペーンをご用意しております。     通常1回￥4,500×3回で￥13,500のところ、 3回￥10,000(税別)でお試し頂けます！     気になる方、ご紹介は お気軽にお問合せ下さいませ。     ※尚、こちらのキャンペーン企画は S-pace葵東店限定で行っております。     S-pace(エスペース) 浜松鴨江店　〒432-8023　浜松市中区鴨江3-73-20 　　　　　　TEL　053-570-5858 浜松葵東店　〒433-8114　浜松市中区葵東1-11-23 　　　　　　TEL　053-570-9147 営業時間　月曜～金曜　10:00～22:00 　　　　　土曜・祝日　10:00～19:00 　　　　　日曜　　　　定休日

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2018/08/17

ダイエット中はなにを食べればいいの？

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中どんな食事内容に   すればよいかお答えします(^^)     たんぱく質を摂ってと言われるが具体的に   どんなメニューにすればよいか   悩んでしまう方もいると思います。   そんな方は是非参考にしてみてください☆彡       POINT「主菜・副菜を合わせてバランスよく！！」     ご飯などの主食を制限し、   主菜（おかず）+　副菜を2～3品くらいを   中心とした食事を摂取していきます。   どちらかに偏ってしまわないように気を付けましょう。   間食も「おやつ」としてではなく、   空腹状態を作らないためのものなので、   糖質の多い食品は避けましょう。       ＜食事例＞   ◎朝食　   主菜　→　サバの塩焼き   副菜　→　ほうれん草のお浸し、みそ汁、無糖ヨーグルトなど     ◎昼食　   主菜　→　豚の生姜焼き   副菜　→　豆腐サラダ、焼きナス、もやしの胡麻和えなど     ◎夕食　   主菜　→　豆腐ハンバーグ   副菜　→　きのこソテー、ひじきの煮物など     ◎間食　（どれか1つを選択）   やきのり、チーズ、ナッツ（少量）、スルメイカ、プロテインなど       他にも以下の内容から選択して食事に取り入れてみてください。   ・主菜の例   　→蒸し鶏、ゆで卵、オムレツ、ツナ、刺身サラダ、   　　ゴーヤチャンプルー、納豆、豆腐、   　　牛ヒレステーキ、レバニラ炒め、鶏団子鍋など     ・副菜の例   　→わかめスープ、とろろ昆布、めかぶ、   　　水菜サラダ、もやし炒め、海藻サラダ   　　青菜炒めなど         （コンビニ・スーパーの商品を食べる場合）   裏面などに成分表が記載されていると思います。   タンパク質の高い製品を選んで頂きたいですが、   カロリー数や糖質の少ない製品を選択するようにしてください。       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫？

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中のお酒についてです。   夏休みでお酒を飲む機会が増える方もいるかもしれません。   是非参考にしてみてください(^^)       POINT「基本的に飲まないように！！」（一部のお酒を除く）   減量中の飲酒一部のお酒を除き、基本的にNGとなります。   「どうしても！！」という場合は以下の内容で取り組んで下さい。   〇飲んでも良い　・・・蒸留酒（ウイスキーやウォッカ、焼酎など）   〇飲んではいけない・・醸造酒（ビール、ワイン、日本酒、カクテルなど）       蒸留酒は、糖質を含まないお酒ですので、   適量（グラスで1～2杯、多くても3杯程度）であれば飲んでも大丈夫です。   その他、ビールはジョッキ1杯で約15g、   日本酒は1合に約8gと糖質を多く含むお酒となっております。   そのため、糖質を制限する期間中は飲まないようにしてください。         お酒の選択時の注意点！！   ①ラベルや成分表に「糖質0」や「カロリーOFF」などの   　表示のある商品も販売しています。   　こういった商品は飲んでも大丈夫ですが、   　「糖質〇〇％カット」や「糖類0」のような商品は避けましょう！   　こちらは糖質がしっかり入っています！   ②蒸留酒はOK！   　・・・ですが、蒸留酒とフルーツを使ったカクテルも出ています。   　たとえばウォッカとオレンジジュースのカクテル   　（スクリュードライバー）、糖質をたくさん含んでいます！   　いくら糖質を含まないお酒でも、   　甘いものと合わせて飲むことは避けましょう！   　飲むなら無糖炭酸水を使ったハイボールがオススメですね！       お酒の美味しい季節ではありますが、   飲み方・飲むお酒の種類には気を付けましょう！       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

S-pace通信8月号　配布中！！

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です！         S-pace通信8月号、店舗にて配布中です☆彡     今月は…   ✔　熱中症対策について   ✔　暑い夏でも食欲そそる！高たんぱくレシピ   と、なっております！       是非、お家での食事の参考にしてみてください(*^^*)   また、今年の夏は例年に比べとても暑いので、   熱中症対策をしっかりしてトレーニングに   励んでいきましょう(^^)/         S-paceのインスタグラムでも   トレーニングやストレッチなどの紹介をしています！   是非ご覧くださいませ♪     ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2021/04/22

ダイエット中に意識したい栄養素

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中に意識したい栄養素についてお伝えします！     POINT「タンパク質を多めに！！糖質は少なめに！！」     食事内容として、「炭水化物（糖質）・タンパク質・脂質」の中で、   主に摂取してほしい栄養素はタンパク質、   そして制限したい栄養素は糖質です。     〇タンパク質   3大栄養素の中で、最も脂肪になりにくく、   筋肉の修復などに必要なエネルギーとなります。   糖質の代わりの代替エネルギーとして働くため、   意識的に摂取していきましょう！   肉類、魚介類、大豆製品など     〇炭水化物（糖質）   必要なエネルギーには間違いありませんが、   脂肪になりやすい栄養素です。   制限することで脂肪の増加を防ぎましょう！   1日の摂取目安は「体重×1g」です。     〇脂質   必要以上に制限をする必要はありませんし、   意識して食べなくても大丈夫です。   脂質は、調整作用も行うため制限しすぎると、   体調不良や肌質の劣化を招きます。         摂取する栄養素にも気を付けて   食事を摂ってみてください(^^)       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

Wela!

こんにちは！     浜松市のパーソナルトレーニング専門店   S-pace（エスペース）です(^^♪     気温が上がり、寝苦しい日が続いています.... 水分をこまめにとり、熱中症にならないように 気を付けましょう！！         さて、7月も半分が過ぎましたね。 ということは...     葵東店限定、Welaのお得な特典も   残り、2週間弱で終了してしまいます(>_<)       お問い合わせの際　　「　Welaを見た！　」　　と言うだけで       〇初回体験が￥1,000に！（通常：￥2,700）     〇さらに即日入会で￥1,000キャッシュバック！！！ 　　　つまり、即日入会なら初回体験が無料に(ﾟ∀ﾟ)     〇さらにさらに！ 　　7月までの体験からの入会で 　　入会金￥10,800が無料に！！！     以上の特典が有効なのは7月末までとなっております！   気になる方はお早目にご連絡ください(^^)/

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2019/05/25

ダイエット中の食事量どうすればいいの？part2

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中の食事の回数についてお伝えします！     POINT「空腹状態を避けて！！」   食事を行う際「朝・昼・夜」をいった人がほとんどだと思います。   しかし、それだと次の食事までの間におなかが空いてしまう事も…。   空腹状態が長くなると、身体は勝手に飢餓状態と勘違いして、   その後の食事（特に糖分）を摂ると必要以上に   脂肪として身体に蓄えようとしてしまいます。   ですので、できるだけ空腹状態は避けるようにしましょう！   では、どうすれば空腹状態を避けられるのでしょうか？     食事の回数を増やして、3～5回程度の食事をとってみましょう。   間食という形で、合間に食事を行うことで   空腹の時間を避けるようにします。     ※食事回数を増やす上での注意点   食事の回数は増やしますが、   摂取カロリーは増加しないように注意しましょう。   回数を増やすことで食事内容まで増えてしてしまっては、   ただ食事量が増加してしまうことになります。   「1日分の食事を5回に分ける」というつもりで取り組んでいきましょう。   （例）1日5回の食事　→　朝食・AM間食・昼食・PM間食・夕食　　など       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

あと1ヶ月となりました！

こんにちは(^^)/   浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です！     先日から何度かお伝えさせて頂いております、 We:la7月号についてのお知らせです。     We:la7月号にS-pace葵東店が掲載されています(*'▽')     そして、お問い合わせの際に「We:laを見た！」と言って頂くと...     〇初回体験が￥1,000に！（通常：￥2,700）     〇さらに即日入会で￥1,000キャッシュバック！！！ 　　つまり、即日入会なら初回体験が無料に(ﾟ∀ﾟ)     〇さらにさらに！ 　7月までの体験からの入会で入会金￥10,800が無料に！！！       以上のとってもお得な特典も7月までとなっています(>_<)       少しでも気になっている方は この機会に是非お気軽にご連絡ください(^^♪     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com      

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