理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

こんにちは！浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

さて今回はタイトルにもありますように『秋バテ』についてお送りしていきます。
『秋バテ』という単語を聞いたことありますか？最近はテレビなどでも目にすることが増えてきたので知ってる！という方もいらっしゃるかもしれませんね。

もう９月も終わりますが、何となく夏バテのようなダルさ、食欲不振、疲れが取れないetc...のような症状が続いていたら、それは『秋バテ』かもしれません。朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、日中はまだ暑かったりしますよね。そういった１日の中での寒暖差が影響して起こる自律神経の乱れから先述したような症状に繋がります。
自律神経の乱れは放っておくと様々な疾患の引き金になることもあります。もしかしたら秋バテかも・・・なんて方は早めの対策を心がけましょう！
ということでご自宅で出来る簡単な対策法をお伝えします！(^^)/

①朝1杯の白湯を飲む！
　朝にコップ1杯分の白湯を飲むことで胃腸が温まり、血液循環を良くすることが出来ます。そうすると体温が上がり、代謝も良くなります！

②湯船につかる！
　暑かった夏の時期からそのままシャワーだけで済ませている方も多いのではないでしょうか？ですが、身体は思ったより冷えているもの。熱すぎないぬるめのお湯にしっかり使って身体を温めましょう。副交感神経も優位になるのでリラックス効果も期待できますよ！

③適度な運動！
筋肉をしっかり動かすことで体温調節がしやすくなります。また体力をつけることで不調に負けない身体を作ることが出来ます。ウォーキングやジョギング、軽い筋トレで強い身体を作りましょう！もちろんS-paceでトレーニングするのもおススメですよ！

簡単な対策で秋バテは予防、解消することが出来ます！
身体のメンテナンスをしっかりして秋を楽しみましょう！(^^♪

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