準備はもう始まっている！！！
2019/05/25 12:58 トレーニングコラム
こんにちは！
浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。
さて、８月が終わり９月がやって来ました！
昼間はまだまだ残暑厳しい日が続きますが、朝晩はだんだんと過ごしやすい日が多くなってきたり、鈴虫の声が聞こえてきたりと秋が近づいてくる気配がしてきましたね。
前回のコラムでも触れたように暑い時期に比べて運動しやすくなりますよね。さあ、ここがチャンスです！来年の夏に向けての準備はここから始まるんです！『１年あるし気が早いよ』なんて思ったそこのあなた！そう思って毎年ずるずる過ごしてしまい夏目前で焦ったりしていませんか？
この時期から運動習慣をつけておくと、来年の春に『やばい、もう夏が近い！どうしよう！』なんて焦ることもなく余裕をもって夏を楽しめちゃうんです(^^)/
かといっていきなり10km走る！とかスクワットで50kg持ち上げる！みたいにハードなことをやろうとすると長続きしません。なのでまずは簡単なことから始めてみましょう！
①ストレッチ
コラムでも何度か取り上げているストレッチ。お風呂上りや朝にテレビやスマホを見ながらでもできる事なので取っ掛かりとしておススメです。
②ウォーキング
いきなりランニングから入ってしまうと膝が痛くなったり辛すぎたりと三日坊主になりがちに。ですのでまずは”動く”という習慣づけの為にも10～20分ほどのウォーキングから始めてみましょう。慣れてきたら早歩きにしてみたり距離を伸ばしてみましょう。
二つ上げてみましたが、このほかにも自重での筋トレや趣味として新しくスポーツを始めてみるのもおススメです(^^)/
何から始めてみたらいいか分からない、、、なんて方は是非S-paceのトレーナー陣に聞いてください！ご自宅で出来る運動等アドバイスさせていただきます！
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