柔軟性UPで効果UP！！
2019/05/25 15:04 トレーニングコラム
こんにちは。
皆様は、運動前や運動後、それ以外にも「ストレッチ」は行っているでしょうか？毎日やってますよ～！という方は、おそらく少ないのでは？
ストレッチには、様々な効果が期待できます。今日は、そんなストレッチのお話です。
「ストレッチをすると何がいいの？」
ストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を高める効果があります。簡単にいえば身体が柔らかくなるという事ですね。じゃあストレッチをすると何がいいのでしょうか？
1、ケガの予防
まずはケガの予防になるという事です。運動中や運動後、膝や腰、肩が痛いといった経験のある方がいませんか？もしかしたら、身体が硬くなったことで、関節に大きな負担をかけてしまっているかも・・・？
関節の負担が大きくなればそれだけ疲れやすく、痛みやダルさを生みやすくなります。
2、身体の大きく使いやすくなる
筋肉とは、基本的に骨と骨をつないでいるゴムのようなものです。ゴムパチンコで、ちょっとだけゴムを引いて弾いた時と、大きく引っ張って弾いた時、どちらが大きな力を出せるかをイメージするとわかりやすいかもしれません。身体は大きく使ったほうが、簡単に大きな力を発揮してくれます。
アスリートならベストパフォーマンスを発揮するために、そうでない方は筋肉の働きを高めてダイエット効果の向上など、マイナス要素は全くないですね。
3、疲労回復力の向上
簡単に言えば、疲れが抜けやすいという事です。筋肉は血流を促すポンプの働きを持っています。血流が疲労物質を流します。筋肉は、強く柔らかいほどポンプがスムーズに働きます。そのため、疲労の回復を助けるのです。
注目すべきは、「2」です！！
筋肉が働きやすくなる → 新陳代謝が高まりやすい → ダイエット効果が高まりやすい！！！
ダイエット効果をより高めたい！そんな方は運動だけではなく、しっかりストレッチをすることも大切です！！
どんなストレッチをしたらいいのか？
今後、ストレッチ方法なども画像とともに解説していきたいと思います。ぜひ、ご覧ください。
もちろん、運動もしっかり行うことが必要不可欠です。もう夏・・・ですが、まだまだ身体つくりには遅くない！！頑張っていきましょう！！
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