ダイエットに必要なのは無酸素運動？有酸素運動？
2019/05/25 15:05 トレーニングコラム
こんにちは。
「そうだ、ダイエットをしよう！」
そう思った時に、頭の中に出てくる『やるべき事』はなんでしょう？たぶん頭をよぎるのは『運動』と『食事制限』ではないでしょうか？
今日は『運動』についてのお話をしたいと思います。
大きく2つに分けて、短距離走や重量を使ったトレーニングなど瞬発的な力を使う『無酸素運動』とマラソンのような長時間をゆっくりと行う『有酸素運動』です。
では、ダイエットに効果的な運動は無酸素運動と有酸素運動、どちらでしょうか？
答えは『どちらも必要』です！
有酸素運動では、体脂肪を燃焼します。ダイエットの際にジョギングがいいですよ～というのはこれが理由ですね。
では、無酸素運動。なんで筋肉をつけなくちゃいけないの？といった疑問を持つ方もいるのでは？
筋肉量が増えることで、『基礎代謝量』が向上します。基礎代謝とは、人間が生きていく上で何もしなくても消費するエネルギーの事。つまり極端な言い方ですが・・・
筋肉がつく ⇒ 基礎代謝量が増える ⇒ 何もしなくてもエネルギーがなくなる ⇒ 痩せやすくなる！！
といった流れが出来てきます！何もしなくても痩せやすい・・・なんとなくお得感ありません？笑
そのためには、筋肉が必要！マッチョな身体！！・・・ではなく、しっかりと筋肉の育成、略して『筋育』をしっかりと行っていきましょう！
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