三日坊主を脱出しよう！
2019/05/25 15:07 トレーニングコラム
浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。
今回は運動習慣についてです！
『最近運動不足だな』と思い立ってランニングやトレーニングを始めてみたけど、つらくなってしまったり時間が取れなかったりして、結局三日坊主で終わってしまった・・・なんて経験がある方は多いのではないでしょうか？
せっかく思い立っても続かなかったらもったいない！というわけで運動を日常の中に定着させるためのコツを紹介します(^^)/
①まずは簡単なことから！
今まであまり運動してない方が『いきなり5㎞走ろう！』と思ってもきつくてなかなか継続するのが大変です。なのでまずは１０分間のウォーキングやストレッチから始めてみましょう！会社や駅でエレベーターなどではなく階段を使って移動するのもいいですね！
②記録をつける！
身体を動かした日は手帳やカレンダーに記録をつけてみましょう！ウォーキングで歩いた距離やトレーニングを行った時間など目に見える形で記録を残しておくとモチベーションアップにも繋がります。最近はスマホのアプリでもたくさん記録をつけられるものが出ているのでそちらを活用するのもおススメです！
③ご褒美を用意しよう
例えば『一週間続けられたらアイスを一つ食べていい』など自分なりの目標を設定して、クリアできたら自分にご褒美を上げるのもやる気を出すのに効果的です！最初は簡単な目標に設定するとさらに継続しやすくなります。
さて3つのポイントを紹介しましたが、『それだけでいいの？』と思われた方もいるかもしれません。ですが、簡単なことからでいいんです！簡単なことから始めて自分なりのペースをつかんで、長い目で見て運動習慣をつけていきましょう！！
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