自宅で出来る！バランストレーニング
2020/04/10 20:22 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は自宅でできる
簡単！下半身バランストレーニングをご紹介をさせて頂きます。
① 片足立ちになり、支持足と反対の足を前方に出します。
② 浮かしている足を後ろに引いていき、支持足側のお尻を引いてしゃがみ込みます。
※腰を反ったり、支持足の膝がつま先より前に出ないようにしゃがみます。
片足バランスで自分のカラダを支えて、カラダのバランスを整えましょう！
※まずは8回×２セットゆっくりなスピードで
トレーニングしてみましょう！
ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください！
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【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】
https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310
執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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