健康の為のライフスタイル12か条～ベストコンディショニング～
2020/02/20 00:35 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日のテーマは【ライフスタイル12か条】です。
この１２か条を実践すれば、
あなたの体調はみるみる良くなります！！
その１：朝は、トイレとうがいで始まる。
→老廃物の排出
その２：しっかりとした朝食が、基礎代謝を上げる。
→フルーツは、必ず
その３：昼食は、バランスよく。
→和定食がおススメ
その４：タバコ ・お酒 ・お菓子は控えめに！
→特にタバコは、百害あって一利なし
その５：外食後には、手洗い ・ うがいは忘れずに。
→ベストコンディショニングの維持
その６：夕食は、油 ・ ご飯控えめ、おかず多め。
→夜は省エネ、されど再生
その７：サプリメントは、現代人の常識！
→毎食ベストバランス
その８：入浴は２０分以上、歯磨きをしながら。
→冷えは、万病の元
その９：１日の最後は、トイレで終わる。
→寝る直前に排出を
その10：１日の最後は、トイレで終わる。
→寝る直前に排出を
その11：最低６時間は、睡眠
→成長ホルモン＝健康ホルモン
その12：プラス思考がストレスからあなたを守る。
→口癖が人生を作る
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執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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