湯船に入らないだけで！こんなデメリットが・・・
2020/02/18 12:29 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は【湯船につかって～疲労回復～】をご紹介をさせて頂きます。
湯船につかる3つのメリット！！
①体が温まることによって疲労回復する
湯船に浸かった入浴をすると、体が芯から温まります。
血管や毛細血管が拡張されるため、血行が良くなります。
血行が良くなることで、体内の老廃物や疲労物質が排出されるため、疲労回復に繋がります。
※37～40度の少しぬるめのお湯に１０～20分、ゆったりとつかる。
②湯船に入ることによって体が軽くなる
浮力効果で体が軽くなるため、
筋肉の緊張が和らいで疲労回復に繋がります。
③適度な圧力がかかることで起こるリラクゼーション
水圧がかかると、
体全体を軽くマッサージされたようになり血流が良くなります。
体全体に滞っていた疲労物質が排出されやすくなります。
※心臓疾患がある人や内臓に疾患を抱えている人は、
水圧で負担が大きくなることもあります。
湯船に入ることで、疲労が回復する
3つの効果が期待できます。
インフルエンザが流行するこの時期に、
疲労を回復させ、免疫力を高めましょう！！
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【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】
https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310
執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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