☆☆ストレッチでダイエット！？本当？？☆☆
2019/11/26 16:18 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日のテーマは【ストレッチ】です！
ストレッチと聞くと体を伸ばしたり、筋肉をリラックスしたりするものだと思われていますが、実はダイエットにも効果的です。
ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。
また、伸ば動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。
ストレッチによるダイエットに効果について・・・
1．可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、
可動域を広げます。
動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボデ
ィになります。
2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつなが
ります。
むくみや冷えがあると脂肪がつきやすくなる体質になります。
3. 睡眠をとり代謝を上がりやすい、太りにくい体に
お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。
ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。
4. 過食を防ぐ
イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。
でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、
イライラを落ち着かせて暴飲暴食を防ぐことが出来ます。
このように【ストレッチ】には様々な効果があり、あなたのダイエットの手助けをしてくれます。
いま、ダイエットしたいと思っているあなた！
まずは簡単な【ストレッチ】から実践してみては、いかがでしょうか？
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