秋の味覚で栄養補給！
2021/04/22 12:49 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
まだまだ暑い日が続いていますが、たまに涼しい日があると
だんだんと秋を意識してきますね。
今日は食欲の秋に太りにくい食材をご紹介します。
1、キノコ類
キノコ類はカロリーも少なく、食物繊維が豊富な食材です。
鍋に入れたり、醤油で焼いたり・・・おいしい食べ方がたくさんありますね。
また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている食材です。
2、魚類
秋はサンマや鮭など、旬の魚がたくさんあります。
魚類は、タンパク質を摂取に適した食材です。
キノコ類と合わせてもおいしくいただけますね(^^)
3、果物
あとは何といっても秋は美味しい果物がたくさんあります！
梨や柿、リンゴなど様々なおいしい果物は、以前にもご紹介しましたが
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な食材です。
ただし、果物には果糖が含まれています。
食べ過ぎると、体重増加の原因にも・・・。
食べ過ぎにだけは、注意しましょう！
どんな食品も食べ過ぎれば、体重増加に繋がります。
適度に秋の味覚を堪能しながら、栄養を摂取していきましょう！
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