夏に向けて下半身の引き締めを！
2019/05/25 12:01 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今日は自宅でできる
下半身トレーニングのご紹介します！
【フロントランジ】
①脚を1歩前に踏み出します
②膝がつま先より前に出ないようにし、
お尻を下におろします
③更に、お尻を下におろし
太ももと地面が平行になるようにします
③の動作でお尻や太ももの裏が伸びるのを感じたら
踏み込んだ足で床を蹴って腰を上げ元の姿勢に戻します。
踏み出す脚を左右交互にして、
20回3セットを目標に行ってみましょう！
慣れてきたらフォームに気を付けながら
ペースを少し上げてみると有酸素運動にもなり
ダイエット効果も高まります(*^^*)
是非自宅でのトレーニングに
取り入れてみて下さい✨
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