自宅で出来る上肢トレーニング！！
2019/05/25 12:06 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、自宅で出来る簡単な上肢トレーニングをご紹介します。
今回紹介するトレーニングは
『プルオーバー』という種目です。
腹筋や脇腹を鍛えるトレーニングです。
一緒に肩甲骨も動かせるので
肩コリ改善にも有効です！！
· ベンチに寝転がり、両手で重りを持ちましょう。
· ゆっくりとばんざいをしていきましょう。
息を吸いながら行うとベストです。
・重りを下げすぎないように注意しながら
身体のラインに沿うあたりまでばんざいをします。
その後、①に戻り、繰り返します。
※肘が開きすぎないように注意しましょう。
15～20回を1セットとして
3～4セット程繰り返して行いましょう。
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