自宅で簡単‼下肢のトレーニング‼
2019/05/25 12:07 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、自宅で簡単にできる下肢のトレーニングの紹介です。
①脚を前後に開きます
足を前後に開き、両手は頭におきます。
胸を張り、上半身が開かないよう注意します。
②お辞儀をするように上半身を倒します
背中が丸まらないように上半身を倒します。
お腹に力を入れて行うのがポイントです。
③上半身を戻します
上半身をまっすぐに保ったまま①の状態に戻ります。
この時もお腹にしっかり力を入れて腰が反らないように注意しましょう。
②→③を繰り返し行います。
足を入れ替えて20回ずつ3セットを目標に行ってみて下さい。
前にある脚のもも裏が伸ばされるような感覚があればOKです！
腰部に痛みが出てしまうようでしたら無理して行わず、
別のトレーニングを行ってみましょう。
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