ダイエット中に注意したい事
2019/05/25 12:07 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今日は基本的なお話し。復習の時間です。
ダイエット中、またはこれから始めようという方は、頭の片隅に置いておいて頂ければと思います。
ダイエット中、みなさんは食事の制限を行う方はたくさんいらっしゃると思います。
今だと、様々な食事の制限方法がありますよね。
「糖質カットダイエット」、「カロリー制限ダイエット」、「酵素ダイエット」・・・
リンゴダイエットなんていう、食事の置き換えダイエットなんていうものもありますね。
ダイエット中は、運動で筋力をつけることも大切ですが、食事制限を行うことで大きなダイエット効果が期待できます。
「食事制限だけでダイエットもできるの？」と思った方もいると思いますが、結論から言えば可能です。
普段の食事量が多い方なら、食事を減らすだけで効果はすぐに表れのではないかと思います。
では、なぜ食事制限だけでダイエットしてはいけないのでしょうか？
答えは、「リバウンドしやすい身体になってしまうから！」
食事制限だけで体重を落とした場合、身体はどんどん「栄養失調」状態になっていきます。栄養を失った身体は、確かにどんどん筋肉量が低下して体重は低下していきます。
筋肉量が少なくなると、基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちれば、脂肪は燃焼しにくくなって「痩せにくい」身体になっていきます。
また、先ほども言いましたが、栄養失調状態ですので、極端な言い方をすれば身体は「飢餓状態」となっています。
そうすると自分の意思とは関係なく、ちょっとの栄養分でも脂肪として蓄えようとしてしまいます・・・。
恐ろしいですね・・・
そうならない為に、「筋肉をつけること」と「急な食事制限、やりすぎな食事制限は避ける」必要があります。
せっかく綺麗に痩せて、リバウンドしたら勿体ない！！
S-paceでは、それぞれのお客様に合わせて、トレーニングやダイエットプログラムのご提供を行っております。リバウンドしにくい身体を作りたいという方、是非お問い合わせください。
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