簡単！！二の腕トレーニング！！
2019/05/25 12:08 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、自宅で簡単に出来る上半身のトレーニングを紹介します。
準備運動として肩のストレッチをしてから、
是非実践してみて下さい。
【リバースプッシュアップ】
- イスに座ります。
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- イスに両手をつきます。
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- 脚を少しずつ前に動かし、肘を伸ばしたままお尻を椅子から離します。
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④肘が外側を向かないよう脇をしめ、肘を曲げながらゆっくり腰を落としていきます。
その後、腕で身体を押し上げて元の位置に戻り、動作を反復します。
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是非、可能な範囲で実践してみください。
二の腕の筋肉のトレーニングです。
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