浜松市・豊橋市にあるパーソナルトレーニングのS-paceです。他店で効果がないなど、お困りの方は是非お越しください。
トレーニングコラム
ご自宅でできる上肢トレーニング
2019/05/25 12:23 トレーニングコラム
こんにちは‼
浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、上肢のトレーニングを紹介します。
ご自宅でもできるトレーニングなので
皆様是非やってみてくださいね。
①安定した物の淵に手をかけます。
肩幅の広さに腕を広げ、頭から足首までが一直線になるように立ちます。
②体を一直線に保ったまま、
肘の角度が90度になるまで曲げていきます。
③ ①に戻ります。
20回×3セットを目標に頑張りましょう。
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