ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫？
2019/05/25 12:40 トレーニングコラム
こんにちは☺
浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。
今日はダイエット中のお酒についてです。
夏休みでお酒を飲む機会が増える方もいるかもしれません。
是非参考にしてみてください(^^)
POINT「基本的に飲まないように！！」（一部のお酒を除く）
減量中の飲酒一部のお酒を除き、基本的にNGとなります。
「どうしても！！」という場合は以下の内容で取り組んで下さい。
〇飲んでも良い ・・・蒸留酒（ウイスキーやウォッカ、焼酎など）
〇飲んではいけない・・醸造酒（ビール、ワイン、日本酒、カクテルなど）
蒸留酒は、糖質を含まないお酒ですので、
適量（グラスで1～2杯、多くても3杯程度）であれば飲んでも大丈夫です。
その他、ビールはジョッキ1杯で約15g、
日本酒は1合に約8gと糖質を多く含むお酒となっております。
そのため、糖質を制限する期間中は飲まないようにしてください。
お酒の選択時の注意点！！
①ラベルや成分表に「糖質0」や「カロリーOFF」などの
表示のある商品も販売しています。
こういった商品は飲んでも大丈夫ですが、
「糖質〇〇％カット」や「糖類0」のような商品は避けましょう！
こちらは糖質がしっかり入っています！
②蒸留酒はOK！
・・・ですが、蒸留酒とフルーツを使ったカクテルも出ています。
たとえばウォッカとオレンジジュースのカクテル
（スクリュードライバー）、糖質をたくさん含んでいます！
いくら糖質を含まないお酒でも、
甘いものと合わせて飲むことは避けましょう！
飲むなら無糖炭酸水を使ったハイボールがオススメですね！
お酒の美味しい季節ではありますが、
飲み方・飲むお酒の種類には気を付けましょう！
S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、
食事について気になることがございましたら
お気軽にお問い合わせください(*^^*)
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