理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2019/05/25

磐田市　30代女性　トレーニングで限界突破！120km完歩！

30代　女性　Iさん Q.いつから来店されていますか？ A.２０１７年１月   Q.「パーソナルトレーニング」について、体験前のイメージと体験後のイメージの違いはありましたか？ A.運動経験がなく“トレーニング”と言っても何をするのか分からず来店しました。ですが私の体調や体力、身体の悩みに合わせてメニューを考えて頂けるので安心できました。   Q.来店目的とその達成度について教えてください。 A.何かに挑戦してやり遂げたいと思い120㎞ウルトラウォーク完歩を目標にトレーニングして頂きました。前回60㎞でリタイアしてしまいましたがトレーニングに通ったおかげで完歩できました！体が変わっている事を実感できました。   Q.トレーナの印象について教えてください。 A.どなたも親切で楽しいです！皆さんで情報を共有してくださってるのでトレーナー皆さん一丸となって応援してくださっているのが嬉しいです。自分で決めた限界を超えられるように背中を押してくれるトレーナーさんばかりです。   Q.これから「やってみようかな」と思う人に一言 A.まずは体験してみること。その際に不安や持病等もお話ししておくと安心です。身体の悪い所（腰痛等）にも配慮していただけます。 （原文記載）

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2019/05/25

ダイエット中の食事って？

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。 さて、ダイエットと聞くとまずは食事から変えてみようと思われる方が多いのではないでしょうか？そこで今回は、ダイエット中の食事のいい例と悪い例を紹介していきたいと思います！   ＜悪い例＞ ①無理な絶食をする 自分の身体が餓死状態だと思い込んでしまい、たくさん栄養を吸収するように指令を出します。 さらに必要な栄養素どころか、いらない脂肪分なども吸収しやすくなってしまい、結果として太りやすくなってしまうこともあります。 ②〇〇だけダイエット このような極端なダイエット法は摂取される栄養素に偏りが出ますので、絶対にやめましょう。 栄養素は、偏ってしまうことで上手に消化や吸収ができなくなるため、肌に影響が出たり筋肉が作られず太りやすくなったり、代謝が落ちてしまったり…とよくない影響が出る恐れがあります。 ③自分の好きなものを我慢する ダイエット開始時にやる気が高い方やストイックな方ほど、自分が普段食べている物を極端に避けてしまう傾向にあります。 最初から難易度を高く設定してしまうと、はじめは上手くいっても次第にストレスが溜まってしまい、我慢しきれなくなってしまいバカ食い…なんてことになってしまったらせっかくの努力も水の泡です。 ストレスを溜めない為にも、昼食だけ好きなものを食べるなどして満足感を得ることも重要です。うまく息抜きをしていきましょう！   ＜良い例＞ ①野菜類から食べる 1.副菜・汁物（野菜、きのこ、海藻などの食物繊維） 2.メイン料理（肉、魚などたんぱく類) 3.主食（ご飯、パン、麺など炭水化物） このように食物繊維が豊富な食品を食べることで腸内での糖質の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を防ぎます！ ②よく噛む いくら食べる順番を守っていても、早食いでは意味がありません。 しっかりとよく噛むことにより満腹中枢が刺激され、適量でお腹いっぱいになった感覚になるため食べ過ぎを防ぐことができます。またよく噛むことにより表情筋をたくさん動かすので小顔効果も期待できます(^^) まずは一口ごとに30回噛むことを目標に、今日の食事から意識してみましょう！ ③水分をたくさん摂る 人間に必要な水分は1日に2～2.5リットルと言われていますが、 これは逆を返すと1日にそれだけの水分（汗・尿・便など）を放出していることでもあります。 ダイエットをお考えの方なら2リットルは意識して飲んでみましょう。普段あまり水分を摂る習慣がない方はまずは食事の際にたくさん飲むことを意識してみましょう！   良い例、悪い例をそれぞれ紹介しましたがまだほかにもポイントがあったりするので『もっと知りたい！』という方はぜひご質問くださいね(^^)/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2019/05/25

浜松市　50代女性　柔軟性や身体のバランスも改善中！

50代　女性　Mさん Q.いつから来店されていますか？ A.約１年前   Q.「パーソナルトレーニング」について、体験前のイメージと体験後のイメージの違いはありましたか？ A.パーソナルトレーニングと言っても、ある程度決められたメニューで個人個人に合わせたトレーニングではないのでは？と思っていましたが1人1人、その日の体調に合わせ、その日に適したトレーニングメニューを行ってくれて正直驚きました。   Q.来店目的とその達成度について教えてください。 A.目的は年齢と共に硬くなった体を柔らかくするつもりでした。 最初の無料体験でcheckして頂き、諦めていたダイエットとサイズダウンも可能だとわかり挑戦することに。 3か月ほどで入らなかったジーパンが楽に入るようになりとても嬉しかったのを覚えていますが…。体重を減らせる安心感と共に間食を再開してしまい体重もサイズも増えつつあり反省中です… 今はもう一度ダイエットに励みつつ、指摘された左右のバランスの悪さを治してもらっています。   Q.トレーナの印象について教えてください。 A.皆明るく何でも相談しやすい   Q.これから「やってみようかな」と思う人に一言 A.食事、トレーニング等、色々な面でサポートしてくれ、無理なく取り組めます。トレーニングの日以外、時間以外でもメールで相談に乗ってくれます。 私は甘えが出てしまいせっかく減った体重やサイズも戻りつつあります。最後は自分との戦いです！が大丈夫です。トレーナーさんがなんとかしてくれます！！ （原文記載）  

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2019/05/25

ダイエット中・・・でも間食したい！あなたならどうする？

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)の茅野です。   本日のダイエットコラムは間食について！ 普段テレビを見ながらおせんべいやクッキーに手が伸びたり、お仕事の合間にチョコレートやグミをつまんだり・・・という方も多いのではないでしょうか？   そんな習慣化してしまっている『間食』 いきなり全てをやめようと思っても逆にストレスになってしまい、我慢しきれなくてたくさん食べてしまった・・・なんて悪循環にはまってしまった経験がある方も中にはいらっしゃるかもしれません。 制限することでストレスが溜まってしまうとただただ辛いだけで続かなかったりしてしまうと意味がありません。 そこで！まずは間食で食べるものを変えてみましょう！ ということでダイエット中の間食の３つのポイント！ ①よく噛めるもの 　→スルメ、ガム(シュガーレスの物)、煮干しetc... ②低カロリーなもの 　→ゆで卵、寒天、ヨーグルト(無糖・低脂肪)etc... ③満腹感の得られやすい物 　→ナッツ類、ドライフルーツ、さつまいもetc... 糖質、脂質の多い物よりタンパク質の多いものを選ぶとよりgood！   もちろん間食しないことがベストですが、何か食べたい！という衝動に駆られたら上記の物を参考にしてみてください(^^) また３つのポイントを押さえた物でも食べ過ぎてしまうと意味がないのでお気をつけて！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2019/05/25

スタッフブログを更新しました。 浜松　エスペース

浜松パーソナルトレーニング　エスペースのスタッフブログです。 定期的に店舗での出来事・トレーナー出張での出来事等を 更新していきます。 是非覗いてみてください。 http://spacepro1007.hamazo.tv/e7446130.html

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2019/05/25

まずは無理なく、楽しくダイエットを！！

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）の佐藤です。 本日より、ダイエットコラムを定期的に更新していきます。 内容として、ダイエットに必要な食事、生活リズム、運動・・・etc 皆さまの生活の中で活かせるものを発信していきます！！ 『これからダイエットをやろう！』と思っている方々は 参考にしてみてください。 さて、記念すべき初投稿の今日は・・・ 『無理なく、楽しく！！』をテーマに行っていきたいと思います。 あぁ～、ありきたりな内容・・・そう思ったあなた！ そうです！！当たり前のことなんです！ では、なぜいろんなトレーナーさんやインストラクターさんが当たり前のことを、しつこく何度も言うのか？ それは、短期間で結果を出すために無理して痩せようとしてしまう方が非常に多いからです。 人間の身体は不思議なもので、短期間で変化したものは短期間で元に戻ってしまうように作られています。 『私は意思が強いから大丈夫！！』 残念ながら意思の問題ではないんです・・・。 ダイエット後のリバウンドは、この仕組みによるものですね。 じゃあどうすればいいの？と思ったあなた！ 短期間のものはすぐに戻る・・・逆を言えば長期間かけてしっかり作ったものはなかなか崩れない！ということになるんです。 毎日動き続けるとか絶対無理！！ だから無理なく続けることが大切なんです。 無理が続けばケガのリスクも増えるし、何よりただ苦痛な時間になってしまいますね。 そうならないために、 ・ランニング×　→　ウォーキング〇 ・がつがつ筋トレ×　→　まずは気持ちよくストレッチ〇 ・とにかく集中しないと！×　→　好きな曲でも聞きながら♪〇 のようにできることから始めていきましょう。 毎日続けることができることを続けていくと、不思議なことに『もうちょっとやってみようかな』という気持ちになっていきます。 大切なのはその積み重ねです！ まずは1週間、騙されたと思ってやってみてください。 さて、今回は何をするにも大切なことですが、継続することが大切ということを書いてみました。 最後まで読んで頂いてありがとうございます(^^) これから、トレーニング方法や食事、生活中の注意点などいろいろなことを載せていきますので、皆さまぜひご覧ください！ また、『こういう時はどうしたらいいの？』とか『これについて教えて！』といった内容についても受け付けております。 どしどしお問い合わせ下さい！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2019/05/25

ウィーラ６月号掲載されました

当店がウィーラ６月号に掲載されました。   ウィーラ読者限定の特典をご用意しております。   是非是非、この機会にウィーラを手に取り、   当店のページをご覧ください。   特典の期限は5月末までとなります。 皆様からのお問い合わせお待しております。 問い合わせはこのホームページの問い合わせフォームより 簡単な入力をするだけです。 もし、入力がご面倒でしたら、   S-pace（エスペース）鴨江店　TEL：053-570-5858 S-pace（エスペース）葵東店　TEL：053-570-9147   までお気軽にお電話下さい。その際にウィーラ見たとお伝えください。  

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2019/05/25

ホームページリニューアル！

浜松市のパーソナルトレーニングジムS-paceです！ この度葵東店OPENに伴いまして、ホームページをリニューアル致しました！ これからはこちらでダイエットの豆知識やお客様の声などいろんな情報を随時更新していきますのでお楽しみに(^^)   ホームページからのお問い合わせの方には無料体験実施中！ この機会にぜひお問い合わせください！

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2024/02/15

求人情報

■中途採用情報 ■当社について 会社設立が2016年10月と新しい会社です。 従業員数も少数の為、従業員の意見また疑問に対して素早く対応しながら運営しており、風通しのいい会社です！ ■事業について 当社は、パーソナルトレーニング・ボディケアの複合店『S-pace』を浜松市内に3店舗、豊橋市内に1店舗運営しています。 今後も店舗数拡大をしていく予定です。 また、中学校や高等学校、各種スポーツチームへのスタッフ派遣も積極的に行っております。 その他、新入社員研修や店舗研修、外部研修など研修にも力を入れております。   ≪募集内容≫ 雇用形態 正社員 募集条件 スポーツトレーナー、スポーツインストラクターとして または接骨院などで2年以上勤務経験のある方 業務内容 パーソナルトレーニング・ボディケア、他事務作業等 給与 月給205,000円～ ※試用期間3カ月あり（月給185,000円） 諸手当 交通費（当社規定により支給）、残業手当など 昇給 年1回（4月） 賞与 年2回 勤務地 S-pace鴨江店 S-pace葵東店 S-pace豊橋店 その他契約チーム先 勤務時間 シフト制（8：30～22：00の間）所定労働時間による 月間休日 7日（年間90日） 入社日 応相談 採用人数 未定 採用フロー 履歴書送付→面接→実技試験→専門知識テスト   ■履歴書 ［履歴書をダウンロードする］ 上記フォーマットをダウンロード頂き、履歴書ご記入後、下記住所まで送付ください。 ＜送付先住所＞ 静岡県浜松市中区鴨江3丁目73-20 株式会社SunRoots　採用担当宛 ＜問い合わせ先＞ info@sun-roots.com  053-570-5858（採用担当：伊藤）

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