理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2019/05/25

浜松市　50代女性　ダイエットと合わせて体力向上も！

50代 女性 Hさん   Ｑ.いつから来店されていますか？ Ａ.2017年10月   Ｑ.「パーソナルトレーニング」について、体験前のイメージと体験後のイメージの違いはありましたか？ Ａ.体験前はハードな運動をすると思いましたが、思ったよりハードではなく私に合わせて指導をして頂けるので継続できそうです   Ｑ.来店目的とその達成度について教えてください。 Ａ.ダイエットと体力を付ける為 　まだ目に見えての変化はありませんが、ウォーキングをしても疲れにくくなったと思います   Q.トレーナーの印象を教えてください。 Ａ.みなさん明るくて楽しく通えてます。 　体調や身体の痛い所など聞いてトレーニングしてくれるので安心です   Ｑ.これから「やってみようかな」と思う人に一言 Ａ.無料体験をすすめます 　トレーニングも家でできそうなものを教えてくれるのでがんばり過ぎずに続けてます （原文記載）   トレーナーコメント 体力がついてきているので、激しい動きもできています！身体の動きが以前とは比べ物にならないくらい綺麗になってきていますね！ 少しずつ運動量を増やしていくことで、少しずつ、確実に体力の向上と減量を行っていきましょう！ 一緒に頑張りましょう！(^^)！  

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2019/05/25

湖西市　50代女性　膝痛改善で元気にバレー！

50代　女性　Kさん   Ｑ.いつから来店されていますか？ Ａ.2016年9月から。   Ｑ.「パーソナルトレーニング」について、体験前のイメージと体験後のイメージの違いはありましたか？ Ａ.体験前は悪い所だけを鍛えると思っていましたが、体験後はそうではなかった。   Ｑ.来店目的とその達成度について教えてください。 Ａ.（目的）膝痛を治してバレーボールを続けたい。 　（達成度）練習に休まず行けるようになった。   Q.トレーナーの印象を教えてください。 Ａ.痛い所を親身になって聞いてくれる。   Ｑ.これから「やってみようかな」と思う人に一言 Ａ.我流でやるよりも、専門知識を持った人の指導を受けた方が効果が出る！ （原文記載）

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2019/05/25

お正月太り解消に！！

明けましておめでとうございます！ S-paceです。   2018年も皆様のためにスタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。 本年もよろしくお願い致します。     さて、皆様お正月はどのようにお過ごしになられましたか？   ご自宅でゆっくり、ご実家への帰省、初詣、お友達と一緒に遊ぶ等それぞれ楽しい時間を過ごすことはできましたか？お仕事だったというゆっくりできなかった方もいらっしゃいますね・・・。 お休みだった方は、きっとおいしいご飯やお酒などもたくさん食べて飲んだのでは・・・。「旧年に感謝して新年を迎える」そんなお祝いの時間を楽しく過ごすことも大切だと思います！ しかし、いつまでもお休みではいられない！しっかりと切り替えていかなければいけませんね(^^)今日は、お休み中に身体が硬くなってしまったという方へのストレッチをご紹介致します。   ストレッチ① 〇体の側面のストレッチ 1、右手首を左手で握ります。（右手の手の甲側からつかみます） 2、右手首を握った万歳を行い、両肘を伸ばしたまま左側に万歳した腕を傾けていきます。 3、余裕のある方は、無理のない範囲で少しずつ、右腕を左側に引っ張ってみましょう。 ※逆側も同様に行ってください。     ストレッチ② 〇おしりのストレッチ 1、両膝を立てて、両手を身体の後ろについておきます。 2、右足を左の太ももの上に乗せて、足を組むような形を作り左太ももの上に右足首がある状態にします。 この時、右膝を外に向けておきましょう。 3、両腕で身体をゆっくり押しながら、身体と右足を徐々に近づけていきます。おしりの伸びている感じがあるところで止めて、15～20秒ほどゆっくり伸ばしましょう。 ※逆側も同様に行います。     以上、2つのストレッチ方法をご紹介致しました。動きにくい身体の側面や、大きな筋肉であるおしりの筋肉をしっかりと伸ばすことで、少し身体は動きやすくなるかと思います。 是非試してみてください！   また、S-paceのインスタグラムでは、ご自宅でできるトレーニング方法やストレッチなども動画で配信しております。 使いにくい筋肉や、姿勢を整えるために必要な筋肉のトレーニング方法をご紹介しておりますので、そちらも是非ご覧いただければと思います(^^♪ （下記URLよりご覧いただけます。）     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer   ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer   ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer    

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2019/05/25

浜松市　20代男性　適切なトレーニングでパフォーマンス向上！

20代男性　プロフットサル選手   Ｑ.いつから来店されていますか？ Ａ.２０１７年1月6日から。   Ｑ.「パーソナルトレーニング」について、体験前のイメージと体験後のイメージの違いはありましたか？ Ａ.下半身の力の入り方が変わり、より研ぎ澄まされています。   Ｑ.来店目的とその達成度について教えてください。 Ａ.パフォーマンス向上目的で来てますが、力を発揮する所での達成感は強く感じています。   Q.トレーナーの印象を教えてください。 Ａ.親身になって考えてくださっていて感謝しています。   Ｑ.これから「やってみようかな」と思う人に一言 Ａ.是非体験からでトレーニングを受けて欲しいです。 （原文記載）

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2019/05/25

プロテイン販売始まりました！

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。   さて、タイトルの通り１月からS-paceでもプロテインの販売を開始しました！ プロテインというと筋肉ゴリゴリのマッチョな人が飲む物、と思ってる方も多いのではないでしょうか？ですが、ダイエットをしている方にこそおすすめなのがプロテインなんです！ダイエット中の食事で不足しがちなタンパク質を手軽に摂取することが出来ます。 タンパク質は筋肉だけでなくお肌のハリや髪の毛のツヤにも関係してきます。なのでプロテインを敬遠しがちな女性の方にこそぜひ飲んでいただきたい物なんです(^^)/   昔のプロテインと比べて味も改良され、水で溶かしても美味しく飲むことが出来ます。味の種類も豊富で、ベーシックなチョコの他にもバナナ風味、抹茶風味、ベリー風味などなど美味しいフレーバーを用意しております！！ よく店頭で見かけるような1kgパックの他に1回飲み切りパックの販売も致しておりますので、いろんな味を試してみて気に入ったものを継続してみる、なんてことも出来ます(^^)   鴨江店、葵東店の両店で販売しておりますのでお気軽にスタッフにお声がけください！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer   ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer   ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

S-pace通信1月号　配布中！！

こんにちは。 浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です！     先月から配信しております「S-pace通信」の1月号を新たに配布しております！ 今月は、 ・ダイエット・姿勢改善に大切なお尻トレーニング ・ダイエットにも効果的な豆腐を使ったヘルシーメニュー をご紹介！   もちろんスタッフの手作りです(^^♪ 是非手に取ってご覧頂き、ご自宅でもお試しください！     また、FacebookやInstagram、Twitterも行っております。 下記リンクより、是非ご覧ください(^^)/ トレーニング体験やお身体についてのご相談も受け付けております。お気軽にお問合せ下さい。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer   ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer   ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

忘新年会シーズン到来！ダイエット中のポイントは？

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。 2017年も残すところあと4日ですね！みなさんはどんな一年を過ごされましたか？ さて、そんな年末ですが忘年会が立て続けて・・・という方も多いと思います。そして年が明けたら今度は新年会が立て続け・・・なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 以前ダイエット中のおつまみについて掲載しましたが、今回もダイエット中の飲み会のちょっとしたポイントについてお送りします(^^)/   ①お酒の種類に気を付けよう！ 　お酒にはいろいろな種類がありますよね。ここで注目したいのがお酒の製造方法。大まかに蒸留酒と醸造酒に分けることができます。 メジャーなお酒を分けると・・・ 蒸留酒：焼酎、ウイスキー、ブランデー　等々 蒸留酒：ビール、日本酒、ワイン　等々 このような分類になります。醸造酒は糖質(炭水化物)を含むため蒸留酒に比べて摂取カロリーも高くなりがちに。また甘いカクテルなども飲みやすい分糖質がたくさん入っているのでご注意を！   ②お酒だけでなくおつまみにも注意を！ 　飲み会のおつまみといえば、唐揚げやフライドポテトなどなど高カロリー高脂質のものがたくさん。しかもお酒を飲むことによって食欲も刺激されるのでついつい食べ過ぎになりがち。出来るだけ高タンパク低脂質のものを選びましょう。過去におつまみについてのコラムを掲載しているのでそちらも参考に！   また、飲み会のあとは食べ過ぎた分を取り戻そうと極端な断食などする方もいらっしゃいますが、そうしてしまうと逆に体には負担になってしまいます。ゆっくりと胃腸を休めながら3日間ほどかけてカロリーコントロールをしましょう！ 体重の増えやすい時期ですが、うまくコントロールしてベストな状態で来年を迎えましょう！元気な姿の皆さんにお会いできるのをスタッフ一同楽しみにしております(^^♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer   ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer   ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

ブログ更新しました！

こんにちは、S-paceです(^^)/       ブログ更新しました。   是非ご覧ください☆彡       SNSも更新していますので   そちらもお願いいたします☺     各アカウントはこちらになります。 是非フォローしてみてください(*^▽^*)   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer   ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer   ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

年末年始のご案内

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今年も残すところ約2週間となりました。   年末年始の営業スケジュールをお知らせします。       12月28日(木)～1月3日(水)まで   お休みとさせていただきます。   尚、12月27日(水)は水曜日ですが葵東店営業いたします。   新年は1月4日(木)より通常営業いたします。       よろしくお願いいたします。

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2019/05/25

S-pace通信配布しています！

こんにちは！   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。     タイトルにもあるように今月から   S-pace通信を配布しておりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ     毎月、自宅でできるトレーニングや   季節の食材を使ったバランスの良い食事などを   まとめて掲載していきます☆彡     毎月、月始めに会員様にお配りしますので   是非自宅でのトレーニングや食事の   参考にしてください(*^▽^*)  

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