理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2019/05/25

ダイエット中・・・でも間食したい！あなたならどうする？

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)の茅野です。   本日のダイエットコラムは間食について！ 普段テレビを見ながらおせんべいやクッキーに手が伸びたり、お仕事の合間にチョコレートやグミをつまんだり・・・という方も多いのではないでしょうか？   そんな習慣化してしまっている『間食』 いきなり全てをやめようと思っても逆にストレスになってしまい、我慢しきれなくてたくさん食べてしまった・・・なんて悪循環にはまってしまった経験がある方も中にはいらっしゃるかもしれません。 制限することでストレスが溜まってしまうとただただ辛いだけで続かなかったりしてしまうと意味がありません。 そこで！まずは間食で食べるものを変えてみましょう！ ということでダイエット中の間食の３つのポイント！ ①よく噛めるもの 　→スルメ、ガム(シュガーレスの物)、煮干しetc... ②低カロリーなもの 　→ゆで卵、寒天、ヨーグルト(無糖・低脂肪)etc... ③満腹感の得られやすい物 　→ナッツ類、ドライフルーツ、さつまいもetc... 糖質、脂質の多い物よりタンパク質の多いものを選ぶとよりgood！   もちろん間食しないことがベストですが、何か食べたい！という衝動に駆られたら上記の物を参考にしてみてください(^^) また３つのポイントを押さえた物でも食べ過ぎてしまうと意味がないのでお気をつけて！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2019/05/25

スタッフブログを更新しました。 浜松　エスペース

浜松パーソナルトレーニング　エスペースのスタッフブログです。 定期的に店舗での出来事・トレーナー出張での出来事等を 更新していきます。 是非覗いてみてください。 http://spacepro1007.hamazo.tv/e7446130.html

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2019/05/25

まずは無理なく、楽しくダイエットを！！

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）の佐藤です。 本日より、ダイエットコラムを定期的に更新していきます。 内容として、ダイエットに必要な食事、生活リズム、運動・・・etc 皆さまの生活の中で活かせるものを発信していきます！！ 『これからダイエットをやろう！』と思っている方々は 参考にしてみてください。 さて、記念すべき初投稿の今日は・・・ 『無理なく、楽しく！！』をテーマに行っていきたいと思います。 あぁ～、ありきたりな内容・・・そう思ったあなた！ そうです！！当たり前のことなんです！ では、なぜいろんなトレーナーさんやインストラクターさんが当たり前のことを、しつこく何度も言うのか？ それは、短期間で結果を出すために無理して痩せようとしてしまう方が非常に多いからです。 人間の身体は不思議なもので、短期間で変化したものは短期間で元に戻ってしまうように作られています。 『私は意思が強いから大丈夫！！』 残念ながら意思の問題ではないんです・・・。 ダイエット後のリバウンドは、この仕組みによるものですね。 じゃあどうすればいいの？と思ったあなた！ 短期間のものはすぐに戻る・・・逆を言えば長期間かけてしっかり作ったものはなかなか崩れない！ということになるんです。 毎日動き続けるとか絶対無理！！ だから無理なく続けることが大切なんです。 無理が続けばケガのリスクも増えるし、何よりただ苦痛な時間になってしまいますね。 そうならないために、 ・ランニング×　→　ウォーキング〇 ・がつがつ筋トレ×　→　まずは気持ちよくストレッチ〇 ・とにかく集中しないと！×　→　好きな曲でも聞きながら♪〇 のようにできることから始めていきましょう。 毎日続けることができることを続けていくと、不思議なことに『もうちょっとやってみようかな』という気持ちになっていきます。 大切なのはその積み重ねです！ まずは1週間、騙されたと思ってやってみてください。 さて、今回は何をするにも大切なことですが、継続することが大切ということを書いてみました。 最後まで読んで頂いてありがとうございます(^^) これから、トレーニング方法や食事、生活中の注意点などいろいろなことを載せていきますので、皆さまぜひご覧ください！ また、『こういう時はどうしたらいいの？』とか『これについて教えて！』といった内容についても受け付けております。 どしどしお問い合わせ下さい！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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