アスリート必見！！持久力を高める食事
2019/12/09 20:50 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日のテーマは【アスリートの持久力を高める食事】です。
糖質とともにビタミンB群、鉄の摂取で持久力アップ！！
アスリートにとって、糖質は、
パフォーマンスを向上させるための食事の柱となる栄養素です。
糖質補給によって貯蔵されるグリコーゲンは、
その貯蔵量によって、
直接的に持久力のパフォーマンスに影響を及ぼすこととなります。
尚、糖質を補給して、
効率よくエネルギーを作り出すには、
ビタミンB群の働きが不可欠です。
さらに、多くの酸素を必要とするため、
その酸素を運搬する赤血球やヘモグロビンの主な材料である
鉄の摂取もおろそかにできません。
とくに動物性たんぱく質とビタミンCを一緒にとることで、
鉄の吸収率が高くなります。
こうした栄養素も持久力の向上に結びついてきます。
持久力が必要なアスリートはぜひ、
糖質と共にビタミンB群と鉄を一緒に摂取してみてはいかがでしょうか？
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執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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